【My Choice】隨時隨地禪修App 一秒平復躁狂心情
撰文：王慧
出版：更新：
原本上App Store還是想找關於紀錄體重和修身的app，因為每天紀錄着體重是對自己很好的提醒，吃對吃錯從體重紀錄便知道得一清二楚。然而無意中卻發現了這個關於禪修的app，近幾個月一直被某些事情煩惱着，壓力幾乎「爆煲」，白頭髮也突然長出了一堆，為免自己過早更年期要吃靜心，心想或許禪修可能幫到我。
禪修本來就是免費的靜心，不用什麼道具，也不一定要什麼技巧或打坐，就是走着路甚至煮麵等水滾的時候掌控一點呼吸，給自己數分鐘靜下來或放空的時間就可以。偏偏人就是有一種惰性，沒有一些動力或鼓勵自己的東西，很難維持一種習慣。所以我們會買隻腕錶來紀錄運動量，也有Fitbit 之類去記着步數，甚至無聊得用Pokemon遊戲中的孵蛋模式鼓勵自己每天多行幾步，而這個app就彷彿是meditation界的Fitbit 了。
Insight Timer就是以上提及的一個app，據介紹內裏包含了世界各地不同派別人士所提供的禪修方法，一共就有三千多種。有些只是教呼吸、也有簡單的音樂、有的治療失眠、也有singing bowl背景聲音，長度由一分鐘至一小時也有，即使不禪修，單是聽聽那些音樂，或是流水、下雨聲等背景音樂，也可幫助讓「躁狂」的心情慢慢平復下來。
整個app最好用的是計時器timer，你不用隨街帶着「沙漏」，甚至可以用來為焗餅煮麵蒸蛋計時。那個「夠鐘」的響鬧只是簡單一聲頌鉢聲，一點也不像鬧鐘般煩擾。這個app也會像Fitbit 般計算和統計着你每天的禪修次數和長度等。即使你對禪修一竅不通的，內裏也有分類推介，好像是失眠，就有瑜珈動作可跟着來做，難度不高。今天沒太多時間，找些三分鐘的來紓緩一下亦可，每天做一點點，365天下來就會發現自己EQ高了，爆粗次數都明顯減少，身心都會健康一點。