【旅遊】不要窗邊位﹗解決長途機不適 最好選靠走廊座位？
雖然「暑假」兩字對於大部分女生而言已很遙遠，但不知從何時開始，夏天和旅行已經拉上關係，好像一定要去一次旅行，夏季才圓滿。加上現時機票價格，不論短途或長途，可算是有史而來新低，吸引不少女生單獨展開長途旅行。不過，一想到十多小時的長途機程，都要逗留在狹小的機艙內，是多麼的煎熬﹗要克服長途機程及因時差而引起的不適，可嘗試以下三個簡單而有效的方法！
#TIPS 1：出發前3天改變作息時間
去長途旅行少不免要適應時差，睡眠學家Guy Meadows博士表示，典型的時差症狀包括頭痛﹑疲勞﹑失眠﹑心煩氣躁﹑食慾不振﹑便秘或肚瀉等等。他說克服時差不是太容易的事，每個時區大約需要一天的時間恢復。以下是他克服時差的建議：
將你的身理時鐘設置到當地時間
無論是出發還是回來，應盡早將身體理時鐘調置到目的地的時區。例如，如果你從香港飛去德國時差是7個小時，為了盡量減少這個時間差異，你可以在離開前的三天早起兩小時，舉個例子如果你的睡眠時間是晚上12點到早上9點，那你可以在出發前三天的早上7點起床，那麼你的身體時鐘距離德國時間只有2個小時，減低jetlag對你的潛在影響。
設置你的手錶時間
在出發前一天或乘坐飛機的時候，將你的手錶調置於當地時間，令你的大腦盡早準備適應。
#TIPS 2：隨身帶備保濕霜
英國著名水療品牌Elemis產品開發總監Noella Gabriel明言，在機艙封閉的空間內，空氣會不斷循環，缺乏新鮮空氣，使皮膚在飛行時間內缺氧。這情況會容易導致皮膚脫水﹑敏感和面色暗沉。她提醒各位女生在飛行過程中一定要攜帶旅行裝的保濕面霜，可以隨時補充面上水分。
#TIPS 3：每小時喝一升水
在如此乾燥的機艙環境中，保持體內有充足水分是相當重要，稍有不慎隨時會令身體脫水。營養治療師Petronella Ravenshear說，長時間機程最重要的一件事就是要不斷喝水，Petronella建議至少每半小時喝半升水。最好選擇接近走廊的座位，方便去廁所，同時趁機活動手腳，避免靜脈曲漲情況出現。
另外值得留意的是，最理想的飛機餐食品是雞蛋﹑雞胸肉或魚塊，而綠色沙律﹑無鹽堅果和蘋果也是一個很好的選擇。同時避免飲用含酒精和咖啡因的飲品，以防止身體脫水。