【減肥方法】食完Pizza要跑幾耐？10種邪惡食物贖罪指數

「出得嚟行，預咗要還。」冬天吃零食還可說服自己是要禦寒，但夏天已到，「報應」還會遠嗎？英國皇家公共衛生協會告訴你，食四分一件Pizza，或是一排朱古力到底有甚麼後果，究竟要做多少運動才能抵銷罪惡！

夏天已到，街上已有不少背心及短裙出現，然而絲打們會否寧願穿T恤、長褲出街，也不願露出「肉臂、肉腿」？英國皇家公共衛生協會早前推出一幅熱量圖，不但能幫你計算自己吸收的卡路里，而且還告訴你怎樣才能甩掉這些罪惡！

四分一件大Pizza熱量達449千卡卡路里，每食一塊都要小心考慮！（網上圖片）

1. 四分一塊大Pizza

卡路里：449
步行抵銷吸收熱量：1小時23分鐘
跑步抵銷吸收熱量：43分鐘

煙肉雞三文治熱量也不嘢少。（網上圖片）

2. 一盒煙肉雞三文治

卡路里：445
步行抵銷吸收熱量：1小時22分鐘
跑步抵銷吸收熱量：42分鐘

食糖霜肉桂卷也要跑42分鐘才能消耗。（網上圖片）

3. 一件糖霜肉桂卷

卡路里：420
步行抵銷吸收熱量：1小時17分鐘
跑步抵銷吸收熱量：40分鐘

食花生除了小心啃親外，還要留意其卡路里含量。（網上圖片）

4. 一包烘烤花生（50g）

卡路里：296
步行抵銷吸收熱量：54分鐘
跑步抵銷吸收熱量：28分鐘

早上提神要咖啡，然而也要跑足28分鐘才能抵銷。（網上圖片）

5. 一杯中杯朱古力咖啡

卡路里：290
步行抵銷吸收熱量：53分鐘
跑步抵銷吸收熱量：28分鐘

步行48分鐘，也可為食掉藍莓鬆餅贖罪。（網上圖片）

6. 一件藍莓鬆餅

卡路里：265
步行抵銷吸收熱量：48分鐘
跑步抵銷吸收熱量：25分鐘

口痕吃朱古力，都要留意需跑步22分鐘才能抵銷。（網上圖片）

7. 一排朱古力

卡路里：229
步行抵銷吸收熱量：42分鐘
跑步抵銷吸收熱量：22分鐘

Cereal也有不少卡路里。（網上圖片）

8. 一碗麥片

卡路里：172
步行抵銷吸收熱量：31分鐘
跑步抵銷吸收熱量：16分鐘

食一小包薯片後，也要跑16分鐘才能消耗。（網上圖片）

9. 小包薯片

卡路里：171
步行抵銷吸收熱量：31分鐘
跑步抵銷吸收熱量：16分鐘

喝杯可樂則要步行26分鐘。（網上圖片）

10. 一罐汽水（330毫升）

卡路里：138
步行抵銷吸收熱量：26分鐘
跑步抵銷吸收熱量：13分鐘

需要注意的是，上述步行是以每小時三至五英里的速度作準，而跑步則以慢跑每小時五英里的速度計算。英國皇家公共衛生協會首席執行官Shirley Cramer相信介紹這些資訊有助減低社會上痴肥的情況，「令人們多關注他們吸取了的熱量，以及這些熱量怎樣跟平日生活有關，從而鼓勵他們活動多點」。

英國皇家公共衛生協會推出熱量贖罪指數圖，鼓勵更多人做運動。（RSPH圖片）