唔開心食咩好? 呢幾款食物可以令人心情變靚

撰文:01撐場
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撰文:食物焚化爐

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在日常生活中,有不少食物能令我們愉快,但有些是健康的有些是不健康的,以下這些健康食物,能令我們心情更加愉快。

魚油

哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。

魚油中含有Omega-3脂肪酸,會增加血清素的分泌。(視覺中國)

香蕉

香蕉含有一種稱爲生物鹼的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。

香蕉含有色胺素和維生素B6,可幫助大腦製造血清素。(視覺中國)

葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚含高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體更有抵抗力,而且維生素也有助降壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力5分。

葡萄柚含高量的維生素C,研究指可以提升學童智力。(視覺中國)

全麥麵包

碳水化合物可以增加血清素,麻省理工學院的渥特曼博士就說:「有些人把麵食、點心這類食物當着一種可以吃的抗憂鬱劑。」但吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全穀類中也富含硒。而且,別忘了全麥麵包的嚼勁、口感,也是它得分的因素之一。

全穀麵包富含礦物質硒,也是能振奮情緒的。(視覺中國)

【編按:文章題目為編輯所擬,原題為「唔開心食咩好?幾種令心情更加愉快的食物!」】

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