美演員患焦慮症　自訂15項指引教男友相伴應對

焦慮症的困擾不是每個人都經歷過，如果身邊有患者病發，你又懂得應對嗎？美國喜劇演員及Buzzfeed發展合作伙伴Kelsey Darragh一直受困於焦慮症和驚恐症，為讓男友更明白其情況，早前列出15項應對清單給男友，希望對方能與她一起度過難關。
大方的她將清單放在Twitter分享並鼓勵大家隨便使用，引起關注，網民認為非常有意義，目前已有逾萬人轉發。

Kelsey Darragh上月在Twitter發文，指自己患有恐慌和焦慮症，雖然男朋友並非患者，但想了解有關疾病以求在女友發病時提供協助，為此Kelsey按自己情況，親手寫下15項應對指引，她並把有關資料放上網，讓網民隨意分享予需要指導的親人。

應對清單詳列15項指引：

1. 我知道我會感到害怕，但解釋不到原因，在這時候請你不要被嚇倒，也不要對我感到厭煩。

2. 請幫我找到藥物，並確保我有吃下去。

3. 深呼吸讓我非常沮喪，但是這真的很有用！試着讓我的呼吸跟上你的節奏。

4. 你可以溫柔地建議我們一起做些事情，以轉移我的注意力（但不要叫我做什麼，當我拒絕的時候請你聆聽）。

5. 當我感到驚恐時，你要提醒我，這些事以前也曾發生過，最後都會過去！但這些情況出現時，我還是會覺得很害怕。你可以講些有關我們好笑的事情，讓我哈哈大笑。

6. 喝水很有用，但不要強迫我喝水或吃東西，因為我可能會嘔吐。

7. 和我一起深呼吸！

8. 如果我們可以離開的話，請馬上把我帶回家。

9. 在我病發時，請對我溫柔一點，通常這時候我會表現得不太像我自己，我會覺得很尷尬，也會很有罪疚感，但我已經很難過，所以不要對我感到失望！

10. 有時候一個大大、放鬆、長久的擁抱可以讓我感到安全。

11. 幫助我深呼吸可能會有點困難，但是這很關鍵。

12. 如果情況真的很差，幫我打給我媽媽或是我最好的朋友。

13. 對我說：不要跟它（焦慮症）博鬥，讓它離我而去，每次我想控制它，情況就會更差。

14. 對我強調「雖然你可能無法解決它，但你有我！」

15.  當一切都過去時（可能是數小時過後），你可以和我談談：你感覺如何？我們下次可以怎麼做？

Kelsey把清單公開後，獲得大量網民關注及討論，有同樣患上焦慮症的網民亦分享自己經驗，及對抗焦慮和驚恐症的方法，不少人感謝Kelsey的分享，希望同路人都能堅強面對。