踩空氣都好玩？美啦啦隊長掀「隱形盒挑戰」　引數十萬網民模仿

近年網絡流行各種「挑戰文化」，有為漸凍症患者籌款的冰桶挑戰（Ice Bucket Challenge），有的純粹娛人娛已如「假人挑戰」（Mannequin Challenge）。最近網上又掀起一輪新挑戰，名為「隱形盒挑戰」（Invisible Box Challenge），挑戰者需凌空模仿踏上盒子再跨過去，由於過程講求平衝力及如何控制核心肌群，雖然看似簡單，但成功挑戰的人寥寥無幾，引起大量網民爭相模仿「踩空氣」，並拍片挑戰。

近日一段被網民瘋傳的片段，來自美國德州的啦啦隊長奧莉瓦爾（Ariel Olivar），她日前在球場成功挑戰「踩隱形盒子」，並把片段上載至Twitter。片中她先作狀拍一拍地上的「盒子」，再單腳站上「盒子」停頓一會，最後凌空跨過它，奧莉瓦爾成功完成動作後興奮得跳舞助慶。奧莉瓦爾的「踩空氣」片段，讓不少網民驚呼，紛紛留言表示不可能，指她「太瘋狂了」。另一位成功挑戰者則是美國安德森大學（Anderson University）的美式足球員Dontez Hines。

另一成功挑戰者是美國安德森大學（Anderson University）的美式足球員Dontez Hines

雖然「隱形盒挑戰」過程看似輕鬆簡單，卻不少人失敗收場，甚至有人站不穩「撼頭埋牆」險受傷，相當危險，亦有挑戰者靠「出cheat」（出術）完成，包括用「掩眼法」踏上一個真的盒子、用手支撐物件借力撐起自己等。

據外國傳媒報道，成功挑戰的關鍵在於平衝力及核心肌群的控制，當中包括6個步驟。首先，挑戰者需增強腿部及下腹的核心肌肉，讓其中一隻腳保持凌空踏盒；其次，如果挑戰者沒有恆常運動，建議可花多點時間訓練，切勿操之過急；再者，挑戰者一開始可用真實的盒子訓練，以便熟能生巧，適應當中的感覺；第四，試過以真實盒子訓練後，可嘗試凌空踏盒子，由「小盒子」開始，再慢慢加高「盒子」；第五，記得單腳「踏盒子」時，大腿應保持水平線，大腿及小腿呈90度角，便會較容易保持這個姿勢；最後，另一隻腿起跳躍時，需跨得比「踏盒子」的腳高，只要跳得愈高及愈快，便愈容易成功。

（綜合）

「隱形盒挑戰」的失敗例子隨處可見