席拉（Silat）的比賽方式
上次跟大家簡單介紹過席拉（Silat）的起源和歷史，今天介紹一下席拉的競賽方式：競技席拉及搏擊席拉。前者傾向普及化及運動化，後者傾向搏擊化。競技席拉見於東南亞運動會（SEA Games）、亞洲沙灘運動會（Asian Beach Games）、世界班卡席拉大賽（World Pencak Silat Championship）及各地國家地區賽等。而搏擊席拉的比賽有OneSilat Championship。
競技席拉的競技方式
競技席拉把傳統席拉的各種元素，包括搏擊技巧、兵器應用、動作演練等，演變成可競賽的運動項目，以便推廣及普及化席拉武術。競技席拉在國際上的官方名稱為「班卡席拉」（Pencak Silat），原因可翻看《東南亞傳統武術——席拉（Silat）》。競技席拉的競賽規例由國際班卡席拉協會（"International Pencak Silat Federation"，簡稱PERSILAT）制定，後被應用至各地的競技席拉比賽中。
競技席拉主要可分成"Tanding"（比試）及"Seni"（藝術表現）兩種項目。（以下為2013年國際班卡席拉協會公布的競賽規例。）
Tanding（比試）
（建議由3：53開始觀看）
Tanding是競技席拉中的搏擊項目。兩位選手（Pesilat）在賽場上進行席拉攻防技術的單對單對抗，按照動作打擊累積分數，以得分高者為勝。
比賽場地：
比賽範圍為鋪上2.5 - 5cm軟蓆的10m X 10m正方形。作賽範圍為8米直徑的白線圓形。3米直徑的白線圓形為雙方選手開始比賽的分界距離。
比賽時間：
每回合2分鐘，共3回合。回合間休息1分鐘。裁判暫停後的時間不計入比賽時間中。
選手裝備：
穿著黑色席拉服裝，配備護甲及牙膠，並在腰部綁有紅或藍色色帶以作識別。
評分準則：
以席拉技術成功擊中對方的得分部位（胸、腹、脅下及背部，頸上及髖部以下除外）、成功以席拉技術5秒內摔倒對方、成功避開或擋格對手攻擊並成功作出還擊都能獲得分數。
1分：以手成功打擊對方得分部位，而沒有被擋格。
1分＋1分：成功避開或擋格對手攻擊並成功以手作出還擊擊中對手。
2分：以腳成功打擊對方得分部位，而沒有被擋格。
1分＋2分：成功避開或擋格對手攻擊並成功以腳作出還擊擊中對手。
3分：成功打擊對方（無論得分與否），令對方倒地。
1分＋3分：成功抓住對方腳部，並成功以摔技令對手倒地。
犯規懲罰：
視乎違規行為，分成一般的懲戒（Reprimand）和較為嚴重的警告（Warning）。一回合多於一次離開作賽範圍、在比賽中叫囂、一回合多於一次主動倒地實行掃擊等，都屬於一般違規行為；打擊非合法部位、使用頭錘、意圖破壞對手開節等，都屬於嚴重違規行為。每次懲戒會扣1分，而警告則會扣5分。如選手被判有3次警告，將馬上喪失比賽資格。
Seni（藝術表現）
（建議從2：45開始觀看）
主要分成Tunggal（單人）、Ganda（雙人）以及Regu（團體）三種項目。
在Seni比賽中，參賽者會穿上具民族特色的席拉服裝，在三分鐘內展示空手及兵器的席拉演練，當中包括武術動作、藝術舞步、對打演練等。
在Tunggal項目中，評判會按照參賽者的演出，給予準確度分數（Accuracy）及動作表現分數（Firmness）。此外，表演中的動作失誤，例如表演時間長於3分鐘、超出作賽範圍、兵器脫手等都會被評裁扣分。而在Ganda及Tegu項目中，則會加上攻防表現、投入程度、整齊度等作為評分準則。
搏擊席拉的競賽方式
創立自2016年的ONESILAT錦標賽，為席拉提供了競技席拉以外的競賽方式——搏擊席拉，一個允許全面技術的全接觸席拉比賽。
OneSilat是全球首個為席拉習者而設的專業搏擊平台。 OneSilat的比賽是基於獨特的OneSilat規則：全接觸式、不暫停式的3回合3分鐘搏擊。它允許選手使用拳擊、踢擊、肘膝擊（不準打頭，飛膝飛肘除外）等打擊技巧，更允許摔技及寢技應用，使比賽具有很大自由度。雖然OneSilat比賽方式跟MMA相似，它不會限制地面打擊，但裁判的介入程度亦較MMA大：在纏鬥或地面纏鬥時，或超出平面場區時，裁判有權暫停比賽。另外為保持以席拉為主的比賽方針，在每場比賽開始之前，每位拳手都必須展示具個人風格的8組席拉動作。
比賽場地：
OneSilat比賽在一個獨特的圓環賽場作比試：直徑7米，並在圓周漸漸升高。一個“Conor”被指定為白色的角落，正好相反的“Conor”將被指定為黑角。
比賽時間：
一般比賽時間為3回合，每回合3分鐘，回合之間休息1分鐘；冠軍賽則5分鐘3回合；世界冠軍賽則5分鐘5回合。
選手裝備：
拳手將穿戴由OneSilat錦標賽提供的服裝作賽。 女子參賽選手可以在官方服裝下配戴頭巾作賽。
防護裝備：
牙膠、護陰、綁手帶及由OneSilat錦標賽提供的7安士露指拳套。
得分準則：
比賽的勝利條件包括有：擊倒、技術性擊倒、降服、選手助理（Conor Man）投降、醫生終止比賽、取消比賽資格、裁判判定等。而裁判將按照打擊損害、打擊組合、摔技攻防、進攻性、進攻多樣性、體能表現得，作為判定因素。