柔道技術：掃腰／払腰

掃腰（はらいごし／払腰）是柔道投技中的很基本的腰技，英文稱作譯音Harai Goshi或Sweeping hip throw，是一招用腳掃起對方的投技。掃腰雖然是很基礎的柔道腰技，不過它不但使用方便，而且能夠與其他招式配合；加上，掃腰能將受方背部摔於地面，在柔道比賽中有望贏得一本，所以掃腰是不少選手的得意技。另一方面，掃腰在無道袍的MMA比賽中亦不時出現，因為較易成功takedown之餘，更可以維持良好的落地姿勢，有利在上位控制對手。本文將會介紹掃腰的具體動作，並說明幾種常用的變化。

掃腰是柔道中的投技，可以分為破勢（崩し）、取位（作り）、施術（掛け）的三個步驟進行。在一般情況下，破勢的步驟為取方右手捉襟往上提，同時左手牽引受方右手往左拉，手腕可以稍作內旋增加牽引的幅度；取位時，右腳踏前至受方雙腳中間，令受方重心進一步傾前，此時取方轉身，將左腳置於受方左腳前，膝頭微曲，重心轉至左腳上，留意此時腰部盡量貼緊受方下腹，雙手保持牽制受方，轉拉往自己左腰的方向；施術時將右腳往後、向受方右腿掃起，，上身往前傾以增加衝力，將受方摔投過去。

在搏擊時可以使用掃腰的步法可以作出改變，主要是希望減少步法和引導對手重心。

影片中井上康生捉後襟加強控制對手，同時不斷將對壓往右下方，使對手下意識反抗，希望扳直身體並移往另一方向，井上就正好抓緊這個時刻，加上右腳已經早已踏於對手雙腿之間，轉身後馬上使用掃腰摔倒對手。井上將自己身體一併摔往地面，臨着地時又攬取對手左臂，可以稱作掃腰派生的捨身技——掃卷進，不過仍然可以看出掃腰的精髓。

圖中可見掃腰一種較特別的做法，取方不斷往右方行走，誤導受方以為往右方攻擊，但當左腳踏至受方身前，則馬上轉身，右腳往兩人之間穿過，並以右腳掃受方右腳。這種方法受方較難預測，而且取方可以借用轉身的衝力，也是一種可取的方法。

在MMA比賽等無道袍的場合，掃腰由於使用方便，故此頗為常見，而選手多會如掃卷進般自己倒下，因為不但可以藉體重造成更大傷害，還可以壓制對手。無道袍的比賽下，選手可以改為使用underhook或是繞着對方頸部來控制對手。

柔道出身的Ronda Rousey在比賽中亦不時使用掃腰。

圖片中是UFC 168 Ronda Rousey對上Miesha Tate的比賽，Tate在抱腳失敗後仍然堅持向前衝，使Rousey能抓住她的上背，而Tate繼續往前並希望抱緊Rousey，可惜她此時已經將自己上身放在Rousey腰間；Rousey已經有着良好的控制，更利用了Tate的衝力，成功使用掃腰將Tate摔倒在地上。

掃腰甚至能夠直接擊敗對手

在Cory Devela vs. Joe Riggs的這場比賽上，（4分31秒）Devela在糾纏、橫移時使用掃腰，並借自己的體重攻擊對手，使Riggs受傷而被迫降服。這種情況雖然較為罕見，不過可以看出掃腰是十分有效的摔技。

掃腰在使用上有很大變化，而且很多時候都是配合其他招式作連絡技，例如各種足技或腰技，下次再跟大家分享連絡技的使用方法。