Heel Hook 的機制與教學

撰文:武備志編輯團隊
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Inside Heel Hook 通常被認為較Outside Heel Hook 危險。要知道原因,先要知道Heel Hook的機制。 

(Inside Heel Hook,圖片來源:https://bjjfanatics.com/notorious-leglock-game-dean-lister/)
(Outside Heel Hook,圖片來源:https://chubejitsu.wordpress.com/category/foot-locks/)

 

什麼是Heel Hook?其操作機制是怎樣?

Heel Hook(足跟鎖、腳跟鎖),通過鎖定股骨(大腿)和旋轉脛骨,把力由腳碗上移到膝頭,用以傷害膝關節的十字韌帶。

以上是膝關節的解剖圖,留意Anterior cruciate ligament,即前十字韌帶(亦叫前交叉韌帶,ACL)。約束脛骨旋轉主要就是靠前十字韌帶,它負責防止過度的脛骨旋轉。

要完成Heel Hook,就要用腳固定對方大腿(有多個方法),屈曲他的腿,通過用手臂扣著對方腳跟,腋下夾著對方腳前掌,再以身體轉令腳跟和脛骨旋轉,引致膝關節過度旋轉而撕裂ACL。

 

Inside Heel Hook 與Outside Heel Hook的分別

Outside Heel Hook:例如我要以Outside Heel Hook 攻擊對方右腳,我會雙腿固定對方右腳大腿,屈曲他的腿,再用左手手臂緊扣對方腳跟,用左腋下夾緊其腳前掌,身體再向右旋轉。就如文首Outside Heel Hook 圖一樣。

Inside Heel Hook:例如我要以Inside Heel Hook 攻擊對方右腳,我會雙腿固定對方右腳大腿,再用右手手臂緊扣對方腳跟,用右腋下夾緊其腳前掌,身體再向左旋轉。

簡單來說,對方的腳和自己腋下同邊為Outside Heel Hook,另一邊為Inside Heel Hook。

如果還是未能明白,想像一下踢毽子:用腳內側踢毽子的那個動作,就是被人用Inside Heel Hook攻擊時你的腳的樣子。

 

為何Inside Heel Hook 通常被認為較Outside Heel Hook 危險

Outside Heel Hook通常並不能單獨旋轉脛股關節(即脛骨與股骨連接的那個膝關節),而且還會引致踝關節左右擺動和髖部(hip)的內旋轉。結果很多時候,用Outside Heel Hook時會先令腳踝的韌帶受傷,就如同以Toehold攻擊腳踝的韌帶一樣。

現在讓我們來看看Inside Heel Hook 。距下關節(subtalar joint),即腳腕,「內翻:外翻」比例為2:1,而防止腳腕外翻的三角韌帶,具有非常厚的結構。所以,通常「屈親」也是內翻腳踝引致。

因此,在被對手以Outside Heel Hook 攻擊時,腳腕會向內翻,同時會受很大壓力,更大機會導致腳踝受傷,而非ACL。另一方面,在被對手以Inside Heel Hook 攻擊時,腳腕會向外翻,因三角韌帶的保護,腳腕受力不多,旋轉的力就直接上移到脛股關節,以撕裂ACL。

所以為什麼Inside Heel Hook 更為危險,因為它能直接把旋轉的力傳到ACL,而非腳腕。

 

Inside Heel Hook 教學

Firas Zahabi為Georges St-Pierre及Rory MacDonald教練,他的網上教學片段亦極為清晰。影片中他強調的是,除了要控制你正在攻擊的那條腿外,另一條腿的控制亦十分重要。另一個重點是,並不需要身體的旋轉,腋下下壓及髖部拱橋的力足可完成動作。

 

練習時應小心

相對大多關節技,如十字固,Heel Hook 都更為危險。因為韌帶的感覺接受器(sensory receptor)很少,所以很多時感到痛已經是受了傷,而且是劇痛,來不及投降。因此,很多的巴西柔術比賽都禁止使用此招,而練習時雙方都應格外小心。Firas Zahabi亦說自己練習此鎖時不會用力扭,而是緊緊扣住對方的腳腕幾秒後就放手,安全為上。在MMA中並沒禁止此招,但都應小心使用。

(Rousimar Palhare,圖片來源:sherdog.com)

Rousimar Palhares就常常以Heel Hook擊敗對手,只是,他多次在對手投降後都不放手,網上、拳壇罵聲四起,最後UFC亦解僱了他。