José Aldo｜曾統治UFC羽量級達四年 以打擊技為主導的防摔技巧
在綜合格鬥中，不論你的降服技巧如何厲害，在容許地面拳擊的情況下，處於下方的選手始終會有被重擊受創的風險，於是大多選手都會盡量避免被對手摔倒在地上。最基本的防摔方式就是壓住對手或是以相同的纏抱方式抵抗，但很多時都會演變成雙方在體力上的比併。
為了比較節省體力，不擅長摔跤的選手就開始研究更合適自己的防摔方法，就是在對手抓住自己之前就已經逃脫開去。而在芸芸綜合格鬥選手中，把這種技術發揮得爐火純青的就要數前UFC羽量級冠軍José Aldo。
在近年的MMA比賽中，摔跤型選手(Wrestler，下文簡稱為「摔跤手」) 大行其道。這跟摔跤運動的背景不無關係：比賽的計分方式、大量美國高中及大學的摔跤選手投入MMA比賽、摔跤手可以更有能力選擇比賽位置 (立技還是地戰)、訓練方式令選手適應力強等，都令摔跤手在MMA中有一定優勢。摔跤手經常被喻為打擊型選手 (Striker，下文簡稱為「打擊手」) 的天敵，因為摔跤手能有效控制搏擊距離，又可以把打擊手摔倒或壓在籠邊進行壓制。
早期MMA中的打擊手為了應付摔技，創造出Sprawl and Brawl打法。但當摔跤手適應了Sprawl and Brawl打法，加上摔跤手立技水平有所提升後，打擊手已不能再以Sprawl and Brawl應付其多變的摔技和高壓迫力的比賽節奏，於是在比賽常常處於被動的狀態。
結果，一些用以應付摔跤手的打擊技術、防摔技巧便應運而生。有些選手特別熟悉這些技術的時機及用法，令他們具有很高的打擊能力和極高的防摔能力，而且更有些特別的技巧去反制摔技。當中前UFC羽量級冠軍José Aldo在這方面的技巧可以說是爐火純青，即使到現時為止，在職業生涯中曾迎戰多位摔跤手的José Aldo在UFC的防摔成功率仍然能高達九成。
在José Aldo的防摔技巧中，我們可將它分為「攻擊技術」和「防摔技術」兩部份。
攻擊技術
1. 膝擊
在摔跤手突進或下潛（level change）時使用膝擊有三個好處：如果對手站直突進的話，可以做成傷害及阻止對手；如果對手下潛使用抱腿摔（Double leg takedown或single leg takedown）的話，可以膝擊對方頭部；如果打不中對手的話，也可以作阻嚇之用。
摔跤手突進和下潛，無非是想進行纏鬥或使用摔技。膝擊既能有效防止對方縮短距離進行纏鬥，假如打中對手頭部則有機會擊倒對手。就算膝擊打空了，亦能令對手在想使用摔技時有所顧慮 。
其實膝擊落空，可能是因為對手站直了或者距離太遠，而這兩個情況都是對打擊者較為有利的。
2. 上勾拳
用上勾拳阻止對方的下潛十分普遍。就算上勾拳未能KO對手或做成嚴重傷害，打擊者的後手都已經處於反摔的位置上，不論是推頭，還是作一個underhook把對手的身體勾上來。
3. 低掃
很多打擊手在面對摔跤手時會拒絕出腳，因為使用踢技時單腳著地，缺乏移動能力，同時有被對方抓腳摔倒的危險。但低掃因為起腳不高，被抓的機會相對不大，而且即使被抓住也相對較易著力踏地掙脫。雖然低掃一擊KO的機會很低，看來也沒造成很大的傷害，但其實低掃的傷害是會累積的，能漸漸減慢對方的速度和步法的靈活性。腿部受傷的拳手不能借用大腿把力量傳送到拳頭，他打出的拳會變輕。另一方面，受傷的那隻腳既不能用來踢擊對手，亦難以作為支撐腳，減少拳手的攻擊方式。
因此，低掃踢對摔跤手的影響則更為嚴重。受傷的腳不但減慢了摔跤手的步法，令其難以切去一個適合抱摔的角度，更減弱了其衝前抱摔的速度和力度。
防摔技術
1. 推開對手
不想和對手纏鬥和距離過近，推開對手明顯是最簡單方法。但很多練習者跟對手短兵相接後都會選擇進入纏鬥或抱緊對方，但如果對方是摔跤手的話就會顯得不利自己。推開對手除了能拉開跟對方的距離外，雙手前推也能保護頭部和阻礙對手以拳反擊。
2. 軸轉（Pivot）
Sprawl （腿向後彈、身體向下壓的一個動作，詳情可按此 ） 後作軸轉（身體轉向），或者前接軸轉，都是Jose Aldo防摔技術的核心，這是一種能有效防禦前衝抱腿摔的技術。在某些MMA規則中，就算對手三點觸地，也可以用膝擊打擊對方頭部。
過去很多Sprawl and Brawl的選手，會在Sprawl後壓在對方身上，然後膝擊對方，令對方為其鹵莽 的衝摔負責。但現在UFC不能這樣做，因對方跪下後就不能膝擊對方，所以摔跤手就算被壓住，也能抓住對方的腳部，再向前推讓對方倒地。但是，在Sprawl後作軸轉便能解決此問題。因為身體的轉向能把對方推向另一方向同時，自己向另一邊繼續移動，對方就算抓也只能抓單腿，同時能令自己離開摔跤手前方位置（抱摔的方向），更易逃脫對方的抱摔。
後備方案
當然，世上沒有萬試萬靈的戰術，不論你的技巧如何出色，總會有被對手突破的機會。所以為了在被突破時不會不知所措，纏鬥和逃脫的技巧也不能缺乏操練，這樣才能應付不時之需。
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