在家工作‧居家練習│空手道前踢馬步組合 前港隊李剛慧技術教學
撰文：賴家俊
出版：更新：
「在家練習」系列，以一般較少運動基礎讀者為對象，由運動員或動作演員，分享一些簡單運動動作，可以在家、天台或公園一人練習，減肥健身、鍛煉肌力。【武備志】這次邀請前港隊空手道運動員李剛慧，教大家如何以空手道的前踢和馬步在家練習，訓練核心肌群，鍛煉大腿和臀部肌肉。
【延伸閱讀】
在家工作‧居家練習│中外周家下盤肌力鍛煉 陳志忠橫撐掃踢變換
前蹴り(Mae Geri)是空手道的前踢動作，李剛慧會逐步拆解，如何由淺入深的完成這動作。若要增加訓練難度，可以配合四股立(Shikodachi)坐低馬步，再改變分別以左右腳完成前蹴り。除了逐步完成動作外，李剛慧還會為大家拆解幾個常見錯誤要點，練習者要切記留意。
大家若想重溫李剛慧訪問，可點擊以下短片。
想每星期有新片睇? 記得訂閱我們的Youtube頻道啦！
你知道日本弓道中的「射法八節」嗎？點擊圖片觀看說明：
+4