【亞運會2018‧柔道】隊長余建霆成三朝元老　身兼小學教師戰亞運

即將踏入而立之年，現年29歲的余建霆積極備戰亞運，即將代表香港出戰雅加達，不過，除卻運動員身分，余建霆還是一名小學老師，他巔峰時期曾於2016年位列世界排名第74名，但隨着他全職教書，排名逐漸下滑，本來未想到可以再次出戰亞運。

然而，余建霆今年仍有機會出戰亞運，更肩負隊長一職，希望能以身作則，照顧、帶領一眾柔道運動員，期望能為港爭光的同時，更希望能使柔道在香港有更佳發展。

經歷大小戰役 成就柔道大將

余建霆自小學六年級參加學校興趣班而接觸柔道，至今已經學習柔道十餘年，其中經歷大小戰役，可謂香港柔道隊的悍將。他在16歲時首次代表香港出戰泰國，尤記得當時的感覺：

啊！原來……我都能夠和外面（的選手）打。

雖然在當時只得第五名，但仍「覺得自己很幸運有贏的經驗，因為有些運動員初初出賽被對手打至『一仆一碌』」，而他卻不會因而失去自信或感到太挫敗，才能一直打下來。

其後，余建霆一直代表香港作賽，其中不少經歷刻下他的柔道之路。他在2009年東亞運中斬獲冠軍，雖然此前已經有三年國際賽經驗，但是該場比賽對手強勁，而他更是首次在香港主場獲獎，感覺尤其深刻，「發現比賽原來不是強就一定贏，自此之後，每次比賽我都會盡我能力，每一秒都盡我能力。」

至2012年，他在世界盃取得銅牌，首次在世界盃奪得獎牌，感到「原來香港運動員都可以取得成績」；他在2013年充滿期望地闖入世界盃決賽，可惜因為經驗不足，最終只取得亞軍，失敗而回。

柔道改變一生 成為體育老師

柔道可謂改變了余建霆的一生，余建霆在大專時期本來在IVE就讀工商管理，不過因為他在柔道表現良好，得到浸會大學賞識，才到浸會大學修讀體育及康樂管理，後來「感到傳授自己經驗是相當有樂趣的事情，就順理成章成為體育老師。」

隨着年紀漸長，余建霆亦從學生身分轉至全職教師工作，需要竭力平衡工作與柔道，此次能參加亞運亦殊不簡單。平常校務固然忙碌，但余建霆仍力求每周練習，縱使下班已經相當疲累，仍堅持每周練習柔道，甚至達至每周訓練5至6次，始能盡量保持狀態。他這次能代表香港出戰亞運，則有賴學校支持。即使九月開學在即，學校卻欣然接受他告假，甚至刻意為他安排教師會議，確保他可以在離港前處理好學校事務。

狀態下滑仍堅持訓練 盼能傳承柔道

身兼隊長和亞運「三朝元老」，余建霆已經與教練們養成默契。身體質素隨着年紀下降，而休息時間亦不如以往充足，但他卻學懂如何保持自律，當狀態良好時「自行加操」，所以他狀態不佳時，則連教練也不會刻意催促。面對2016後表現下降，雖然余建霆一開始有些難受，但後來也學會如何面對，開始反思其中的誘因，明確指出自己的不足：

發現自己練習量已經下降，休息又不足，有些事不能奢求太多。

在過去兩年，余建霆才是真正享受着柔道，「我很喜歡打柔道就去打」，而且身分和心態逐漸改變，轉為以港隊隊長身分傳授經驗予年輕運動員，希望他們能盡快有所提升，期望他們能接棒傳承下去。

隊長以身作則 無懼亞運強敵

余建霆在這兩年間甚至已經萌生退下戰線的念頭，不過這次難得有機會參加亞運，他身為隊長，希望能繼續作良好榜樣，同時再看看自己的實力。

余建霆坦言這次亞運將會對上不少頂尖拳手，除了中國、日本、韓國等傳統勁旅，重點對手還包括來自哈薩克的世界冠軍、蒙古的世界賽銀排得主等，經驗豐富的余建霆指「有八成選手我都打過」，而他與教練們都已經積極研究、分析對手，希望能防下對手的得意技，再覷準機會反擊，余建霆稱自己為「經驗型選手」，並已經與教練達成共識：

盡量用經驗彌補體能。

為了爭取佳績，余建霆趁着暑假期間多加休息並專注訓練，更曾到丹麥習訓，指感覺自己已經回復巔峰時期逾九成實力，期望保持上屆第7名的名績，再爭取更佳排名。

盼港隊爭取佳績 促進柔道普及

談及柔道在香港的發展，余建霆指出中國香港柔道總會已經相當努力推廣柔道，亦為選手爭取不少訓練資源，更有不少師傅開設康體班、學校興趣班等，培養香港人對柔道的興趣，不過始終搏擊運動並非主流，尤其家長仍多以孩子的學業為重，使柔道發展有着一定局限。

余建霆指出此次亞運正是一個契機，他認為柔道隊的成員有機會爭取佳績，盼望能藉着成績映入大眾眼簾，有更多人學習柔道，才有機會拔尖選出精英運動員。