當代武術除了傳統訓練方法和臨場實戰以提升技能外，善用健身器械訓練亦是當中重要一環。【武備志】邀請了NBFA美國國家健美及體適能學院創辦人Macro Lam(林文勝先生)，教大家如何針對特定武術或格鬥技巧，使用器械功具配合訓練。這星期我們會針對出拳和肘這個最基本的動作，由教練教授四個強化相關肌群動作，讓大家提升訓練效果。今天先來第一個訓練動作Front Raise。