【後踢】技術解構：不同距離下的踢法與應用
後踢（Back Kick）被譽為是最具威力的踢擊之一。外國曾經有科普節目對後踢的威力作出測量，最後顯示一記能夠產生高達1500磅力度。（其實這些節目的科學性相當值得商榷⋯⋯詳看《不太科學的Fight Science》）而在近年的MMA比賽中，不時亦見到後踢的蹤影。
在華語界中，通常會以「後踢」泛指所有踢法。在MMA當中，通常會以"Spinning Back Kick"泛指所有後踢，而不會再加以細分。但在英語中，其實已經會以不同的名詞，如Back Kick、Spinning Back Kick、Turning Side Kick等，專指「後踢」。本文嘗試按照這種分類方法，加以闡釋不同的後踢踢擊距離及發力方式。
今天就簡單介紹後踢的基本分類及應用時機。稍後武備志將會另撰解構文章，詳細說明後踢的動作要點及應用時機。
首先是最常見的一個問題：到底後踢要「轉」還是「不轉」？
▍（一）中距離適用：傳統式後踢（Back kick）
【先點擊觀看圖片，看傳統式後踢在比賽中的精彩畫面】
（影片擷取自：YouTube）
先介紹傳統的後踢踢法。它的基本特徵是踢擊時骨盆後指，及以推髖蹬腿發力為主。
由於Back kick是推髖發力，所以其實並不需過多的旋轉動作。當重心腳腳跟後指，髖部背向目標時，髖部只需作出向後推髖的動作（跟倒轉的前踢推髖動作相似），同時借助摺起收縮的大腿發力後蹬便可。
因此，後踢中所謂的旋轉亦只是指把髖部轉到背向目標而已。以正架側身為例，由於髖部原本已指向側面，只需再多轉90度便足以進入後踢的發力位置。髖部過度旋轉的話，會使發力動作自「推髖」變成「轉髖」，踢擊容易偏離目標，亦難以借助重心腳蹬地及髖部發力。
此外，在出腳動作上，大致分成兩種：從下方踢出，或從側面踢出。前者的發力動作較小，能更快擊中佔住中線打擊目標，亦能避免踢擊因旋轉而偏差，可是只適合打擊中段的目標。後者動作雖然較大，較易變成以旋轉發力為主的Turning Side Kick，但踢擊的切入角度一般較好，亦能打擊中段及上段目標。
在使用的踢擊部位方面亦有不同說法：有的認為應腳尖朝下以腳跟踢擊，有的認為應斜置腳掌以腳跟側或腳掌踢擊。前者能直接從下方踢出，踢擊速度較快，但切入角度較窄，而且容易令打擊軌跡向上（而非水平）。後者的切入角度一般較好，但踢擊速度較慢，較大機會被對方以楔入化解。
Back kick適合打擊接近直腳距離的目標，因此適宜用於打擊較為固定的目標，例如防守中的對手，或站於繩邊或籠邊的對手。若面對趨前中或後退中的對手，則可能需用到以下接著介紹的後踢踢法。
▍（二）短距離適用：旋轉式後踢（Spinning Back Kick）
【先點擊觀看圖片，看旋轉式後踢在比賽中的精彩畫面】
（影片擷取自：YouTube）
另一種是Spinning Back Kick，驟眼看跟未踢直的Back Kick一樣，但其實它的發力方式跟傳統後踢迥異：它是借助推髖，甚理轉髖發力為主。而且在踢擊時，踢擊腳會處於曲腳狀態。它既可以用於反擊，亦可用於進擊。
由於Spinning Back Kick用於打擊短距離目標，並沒有足夠空間讓踢擊腳蹬直，所以它是靠推髖及摺起的膝蓋擺動來發力。這裡指的摺起膝蓋，並不是諸多教學所指的「提膝」（以膝蓋向前高度為主的Chamber），而是踢擊腳後摺、腳掌向後的動作。這樣的動作能使後踢在短距離下，借助轉髖發力。
另一方面，為進一步縮短打擊距離，便於打擊腹側位置，Spinning Back Kick一般會從身體斜下方踢出。雖然單計踢擊力度會比傳統後踢弱，但因為它經常配合對方衝前的動作踢出，兩股力量撞在一起往往能重創對手。
此外，雖然Spinning Back Kick是配合髖部旋轉而踢出，但它的踢擊還是以直線為主，只不過不是從背部直線踢出，而是從身側拉一條短直線踢出，從對方斜前方切入。若單靠旋轉而踢擊腳不發力蹬出的話，踢擊很容易變成單純擺腿，難以踢出威力。
還有一點，有時候踢出Spinning Back Kick時，明明已經有摺腳，亦有擺腿，但感覺力度還是踢不出來，其實這可能跟踢擊腳命中目標時的摺腳角度有關。在Spinning Back Kick時，我們必須借助轉髖把力量帶到腳跟上，所以踢擊腳需要維持良好的結構，即大約70-110度左右，才能有效發力。
在用於反擊踢擊時，亦應避免髖部前翻的幅度。因為假如Spinning Back Kick時髖部前翻的話，會令踢擊距離更加不足，甚至會在踢中前便已撞上對手身上。所以有不少拳手會以原地跳轉代替髖部前轉，加快踢擊速度之餘，又節省踢擊空間。
又或是用於進攻原地的對手時，利用轉髖縮短距離之餘，又借助轉髖把身體重量加諸踢擊之上。
▍（三）長距離適用：追擊式後側踢（Turning side kick）
（影片擷取自：YouTube）
Turning Side Kick是傳統後踢的變形，特點是在踢擊時會完全扭側髖部，以增加踢擊距離。但由於髖部完全扭側，使踢擊無法借助推髖發力，而變成單靠腳力進行踢擊。這種踢法的特徵是：上身在踢擊時會接近側身，而重心腳會較一般後踢旋轉更多，即腳跟並不直指目標。
一些初學者在進行傳統後踢時，會不小心把Turning Side Kick和 Back Kick混淆。主要是因為他們把轉髖和踢腳的動作分開進行，而不是把轉髖蹬腿同時進行；又或是把後踢的發力動作當作是側踢的發力動作。
以這條教學片為例，大家可以見到踢擊者在踢腿時，其髖部已經停止推出或旋轉。亦有可能是因為踢擊者並沒有用力踢出所致。（影片擷取自：YouTube）
又以UFC評論員Joe Rogan的示範為例，大家可以見到他的髖部有跟進的動作，但它並不是後踢的向後推髖，而是重心腳蹬地的橫向推髖。不過可能是因為距離偏近，導致他的發力距離不足，令踢擊分成兩段，變為「推踢」。（影片擷取自：YouTube）
當中「蹬地推髖」的動作，對延長踢擊距離非常重要。它能藉著降低重心，屈曲膝蓋，讓骨盆推出。但這種延長踢擊的方法往往只能作單次打擊，因為在踢擊後身軀會容易隨著骨盆墮前而失去平衡。其他的延長踢擊方法可參閱《如何延長踢擊距離？》。
（影片擷取自：YouTube）
當踢Turning Back Kick時，有些人會因為轉髖而令踢擊歪掉。這是因為當髖部完全扭側時，人體結構會使大腿傾向水平，如上圖Joe Rogan定住那樣（當然不會提得那麼高）。Joe Rogan在片段中便示範出，把「旋轉」修正為「直向」的技術。它的原理是：透過把踢擊腳的髖關節向內旋轉，使原本完全扭側的骨盆修正為向下，令踢擊力量由旋轉變成直出。
小結：
總括而言，其實並沒有哪一種打擊方法是「最正宗」或「最適合」，因為在不同的距離、時機、情況下，都有其合適的打擊方法。作為練習者，我們應該認識了解不同打擊方法的特性及分別，並加以練習，以應付不同時候的需要。切忌抱著先入為主的想法，認定某某方法是完美，而一成不變。