【劉慕裳】香港空手道代表： 以形達意

作者：Ernest Tang
譯者：武備志編輯團隊
化妝：Tiffany Tau
攝影：Wong Ka Lok & Victor Lau
動態圖片：Victor Lau

原文刊於 FightlifeHK，獲授權翻譯

過去整整十五年，香港女孩劉慕裳 Grace 貢獻了她大部分人生於空手道上。

現從創意媒體系畢業、身兼職業運動員的Grace，自從2007年起自豪地代表香港出戰，更成為本地率先躋身世界空手道聯盟女子型（Kata）排名第三的選手。

Grace繼續作為全職運動員代表香港，我們很高興和她聊聊她的熱情、習慣和未來計劃。

FightlifeHK: 型需要記下一系列動作，並對着空中示演，究竟練習型時還容不容易受傷？你如何應對訓練中受傷？

我很幸運，很少受傷。其實儘管只是對空使勁，我想最容易受傷的情形是我們演練進攻性向前踏步的時候。這些腳步是一連串的快速動作，過程中會產生很大的力量。不過，就算受傷我仍是會繼續訓練。

FightlifeHK: 你在空手道中感到最脆弱的時刻是甚麼？你如何克服／糾正它？

我想此時就是我最脆弱的一刻，我感到我的訓練好像進入了瓶頸期。

如果用一百分為表現打分，我覺得很快就可以由一提升到八十分，但是從八十到一百分就需要很長時間。

當我們去海外訓練或者比賽時，有時會聽到香港運動員過於嚴格、專注，因此，與教練商量後，我將會去克羅地亞或者意大利，那裡有更多訓練拍檔，我在那裡可以提升心態，找到突破。

FightlifeHK: 你有沒有試過訓練途中達成突破？如有，那是怎樣發生的呢？有甚麼因素導致它的發生？

有一套型需要高速連續出拳，我遇到阻滯，很難將每一下動作都練得俐落紮實。

我和隊友討論，他們提議我堅持練習，直至掌握到能夠在正確的時機去出拳，可惜我即使練習了無數次，仍是無法掌握要領。

最後，我深入思考可以怎樣完善動作，終於發現加強每一拳就可以解決問題了。就這樣，我明白到每個人的身體都不同，適合其他人的未必適合你，花時間去想想甚麼最適合自己是非常重要的。

FightlifeHK: 為甚麼你那麼享受空手道的型？

型就好像音樂，即使每個人都對著同一張樂譜，但都可以自由表達自己的節奏、編排，演繹為屬於自己的藝術品。有些人喜歡強調速度，有些人則強調力量。

這也是我喜愛它的原因。我可以構成自己的版本，而觀眾亦能夠在動態中欣賞我的最後成品。

FightlifeHK: 你怎樣制定目標？
我總是根據上次的表現去制定個人目標，我想練習型的選手永遠都不會滿意自己的表現，我們總在想怎樣可以做得更好。

因此，我經常評估自己的表現和訓練視頻，然後確立不同目標去完善技巧和時機。當然了，所有改善都要在下次表演前完成。

FightlifeHK: 你有沒有發現自己的某個弱點，將它轉變為競技優勢？

當我成長時，很多人都指出我缺乏力量，身高讓我很難將之變成優勢。我之後明白到由於我的體型，只著重力量是很難成功的，所以我改為專注提升速度和技巧。

FightlifeHK: 就競技訓練而言，你認為有哪些練習是必要的呢？

雖然型的比賽不涉及人對人對打，但間竭訓練也相當重要，因為每一套型都真的要一連串地（對空氣）攻擊。此外，核心和平衡訓練亦是必要的。

FightlifeHK: 你會考慮出戰全接觸空手道、泰拳或者MMA嗎？

說真的，我害怕全接觸運動。這是因為未成為型的專業選手前，我以前曾出戰空手道組手比賽；我感到用型表達自己時，我會比較自信和舒服。

FightlifeHK: 哪些是新手練習型時犯的嚴重錯誤？哪些又是嚴重的時間誤用？

新手最容易犯的錯誤會是過於留意動作的效果（即動作產生的聲音和動態）。有些人甚至會作弊，故意拍打衣服去製造大聲。新規則列明了這類行為或會從總分中倒扣三分之一！

正確的方法應該是不斷完善動作和每個技巧的位置。有了正確的姿勢，效果自然會顯現。

FightlifeHK: 誰深深影響了你的空手道練習？

我非常敬仰年老的井上慶身和他的傳奇世界冠軍弟子宇佐美里香。我們在日本交叉訓練時曾經見過面，他們非常認真友善，對待我們如同家人一般。

FightlifeHK: 你覺得門外漢可以從型中學到甚麼，並於日常生活中應用出來？

儘管我們型的訓練要求反覆檢視動作，嚴格得似乎在雞蛋裏挑骨頭，不過我相信這正正反映了我們對待自己生活的應有方式。我們永遠都有可以進步的空間，也能夠採取不同方法去變得更好。

FightlifeHK: 你的招牌動作是甚麼？

我愛由四股立轉至四股立的動作，有人讚賞過我改變姿勢時力量十足。

FightlifeHK: 你通常每晚睡多長？

作為專業運動員，我會做肌酸激酶(Creatine Kinase)濃度的血液檢測，這可以反映我的疲憊程度。我被推薦要睡八至十小時、每週兩個練習之間小睡一會兒。其實我曾經被指出睡眠不足，所以我試下多睡一點。

FightlifeHK: 對於型的練習，大眾最大的錯誤迷思是甚麼？

當我告訴他人我是專業空手道運動員時，收到的第一反應是我一點也不像。不知怎的人們總會以為，當你練習空手道後就會變得虎背熊腰。此外，他們也誤認為人們練習空手道是為了打鬥。

FightlifeHK: 專業選手又有哪些常犯的錯誤？

失去平衡是最容易犯的錯誤，因此我們才會進行那麼多核心練習和鍛練腿部。

FightlifeHK: 你早上有甚麼例行公事？

每朝早上我都會看Instagram XD （你可以follow Grace @gracelaukarate)

FightlifeHK: 你有其他想學的武術嗎？為甚麼？

南拳。因為最近我發現有一系列空手道的型和南拳套路有很深的關係。試起上來一定很有趣。

FightlifeHK: 你有甚麼有趣的主意想在香港推廣嗎？

暫時沒有，不過我和哥哥正計劃在中國舉行研討會，我們相信那裡空手道型的整體系統還有很多改善空間。繼續留意我們啊！