【Roundhouse Kick】三種方法提升前腳旋踢的威力

在一般架式下，後腳踢擊的力量遠比前腳大，但後腳距離較遠，不容易命中對手。前腳距離對手較近，假如能增加踢擊威力的話，便可快速截擊對方，造成威脅。本篇文章將會介紹如何增強前腳旋踢的小技術。

1. 架式（Stance）

首先，拳手採取的架式會影響到前腳旋踢的威力。

一般會認為正身架雙腳一般分得比側身架開，令前腳有較長的距離讓踢擊加速，而且髖部和上身亦有較大空間作旋轉，令踢擊更能借助身體轉動的力量，所以正身架的前腳踢擊較為有力。而在如圖右的側身架踢出前腳側踢，又會因為角度小、發力距離短，所以較難發力。

但其實並不全然，因為前腳旋踢的發力是在支撐腳旋轉著地的瞬間發力。所以若以上圖左的正架進行踢擊，其支撐腳的轉動幅度會較大，有可能因此錯失發力時機，令踢擊力量分散。此外，支撐腳需要轉動的幅度其實在於對手所處的位置，不同位置需要不同支撐腳位置配合。所以支撐腳所指的方向非常重要，因為這影響到轉髖的幅度。

在一些情況下，正架的前腳旋踢會因為難以加速、速度不足，令威力遜於側身架的前腳旋踢。

可以肯定的是，過寬或過窄的架式都會令前腳旋踢難以發力。
 

2. 輔助步

原地起動的踢擊往往較難踢出力度，尤其前腳距離對方較近，就更難發力。在前腳旋踢前加上輔助步，能輕易增強踢擊力量。

前腳外踏

留意他退半步的動作，而不是踢後誇張又不明所以的後續動作。（影片來自：YouTube)

前腳外踏可解決前腳發力距離不足的問題。但要注意的是，當前腳向後外時，需大部分重心會放在支撐腳，讓前腳腳掌一著地便可馬上發力蹬地，借力踢出。若外踏時把重心放在前腳，會令前腳過重，無法用上蹬地的力量來踢擊。

前腳向前外踏時， 需留意前後腳距離，若相距太遠的話，會影響發力。那時可透過支撐腳跟進方式（詳見《如何延長踢擊距離？》）稍作調整，同時亦可借前腳蹬地之勢，把張開的髖部快速推送，產生更大力量。
 

後腳外踏
後腳外踏發力原理跟前腳相同。但當後腳外踏時，前腳不宜原地不動，反而應該掂起腳跟，讓它隨著後腳踏步而自然轉動，這樣才可張開髖部，利於發力。然後踢腳時，就要輪到支撐腳轉動發力。
 

前腳換架

（影片擷取自：YouTube）

這是揉合了前後腳踏步動作，整合而成的輔助步動作。當前腳外踏時，後腳同時外踏並預先指向外，讓髖部張開。這動作的好處是，能夠透過轉步動作，令前腳後置，因而發出如後腳踢擊般的威力。
 

3. 旋轉發力、提膝摺腿

在上文中不斷提及要轉動支撐腳，因為這是大部分踢擊的關鍵。
 

以右架為例，上圖下方三角為支撐腳，頂角為腳尖方向，紅線圓形為髖部逆時針最大旋轉幅度，綠線圓形為髖部順時針最大旋轉幅度。對於內旋腳法而言，圖右支撐腳指後情況下，其最大內旋幅度較圖左不轉支撐腳為大。換言之，轉動支撐腳能令踢擊更往內移，更能穿透正面的目標，更易踢出威力。有關轉動支撐腳的機制解構，則另文詳細分析。

如果以上圖片較難明白，不妨可作以下測試。先像左圖一樣，兩腳指尖指向同一方向站立，然後提起左腳，在右腳不動的情況下身體向右轉(小心平衡也不要扭太急而弄傷膝蓋)，很快你的髖部就會卡住；然後再試一下右腳像圖右的指向，再提起左腳，首先你會自動向右轉，同時會發現髖部會比剛剛的站法轉得更多。

但在一些搏擊運動中，不建議經常大幅度轉動支撐腳，因為轉動支撐腳意味著架式變成側身，較難使出拳擊組合，亦會增加背部的罩門。所以大幅度轉動支撐腳的踢擊通常用於長距離打擊，或一次性的打擊中。有關轉動支撐腳跟踢擊距離的關係，可看《如何延長踢擊距離？》。

推髖扭側、支撐腳蹬地影響前腳旋踢的力量能否踢出的關鍵。