【動感女神】Delia從iBank到瑜伽導師　教你善用NTC App在家拉筋

人往往被埋沒在忙碌之間，卻忘記了如何靜下來。
那天走進繁華鬧市中的一個寧靜小角落，此處有着摩洛哥式的簡約裝橫，心裡卻有種逃離現實的感覺。遇上瑜伽導師Delia Leung，聆聽她的瑜伽故事分享，恍如上了一堂靈修課。
Delia今次亦會介紹NTC App內的瑜伽教學，以及為一眾宅民示範針對性的拉筋動作，好讓各位坐得耐或者打機打到攰的時候，給身體一個紓緩。
攝影：龔嘉盛　攝錄：李偉軒　剪接：李思敏

Delia成為瑜伽導師之前，曾在英國留學10年，回港後從事投資銀行。聽到她介紹自己的工作經歷，心感詫異，因為這是緊奏與慢活的強烈對比：她形容在銀行工作時，雙手離不開兩部電話，雙腳離不開三寸高踭鞋，朝七晚七，就算下了班也得保持「Available」來迎接不同的來電、信息和電郵，因為交易市場，分秒必爭。

就在一次暑假在美國度過，認識了她的瑜伽老師，從而發現生命裡：是時後改變了。「我會說是瑜伽選了我。當我做了瑜伽，與人對談的方式變得寬容，心情放開了，生活的節奏也慢了，亦明白到在香港這個緊湊的社會上，知道什麼是對自己最重要」，Delia說。「當生活的步伐放慢，我留意多了自己，亦了解多了自己，也會照顧多了自己、身邊家人和朋友。生活上模式變得有規律，吃得健康了，生活的習慣變好了，很多時做事也會從心而發。」

Delia的瑜伽修練特別注重冥想一環，她甚至會每早起床都會先做打坐冥想。而每一次踏上瑜伽墊上，做每一個瑜伽式子，專注做每一個動作，也會放空不會想其他事，這很自然變成了練習，也是一個冥想的過程。當走出瑜伽墊時，她也會將這個心情應用在其他事上，「個人情緒上會變得更冷靜，將墊內同一個情緒和心情，帶到在墊外應用於生活細節上。」

當然，不是每個人喜歡冥想，或許感到沉悶，或許感到無謂。但抗拒之前，也不妨了解一下冥想可為你帶來的好處。「好處是可以緩和自己的情緒，思維會變得有條理，會有一種清除廢物的感覺。做得多會令思維會變得清晰，不會容易忘記自己說過什麼。」Delia解釋。「想踏出第一步時，先找一個舒服的坐姿，最重要不可以躺着做，會很容易睡着。只要你覺得舒服，坐得很筆直，靜靜坐下來就可以。」

說到這裡，Delia剛在過去暑假成為了Nike Training Club的瑜伽導師，而她自己也不時會用上NTC App來訓練。NTC App一直以來是體能向的訓練課程，現在已經加入了瑜伽教學，提供不同的程度、時長及針對性的教學。最短的有7分鐘，最長的則有45分鐘，兼有不同的Nike大使示範動作，「例如Run Ready Yoga，這些是讓你跑之前，跑完之後拉筋。例如今天做完Crossfit，你很累，想做一些比較緩和或者慢動作的瑜伽式子，也可以選Restorative。因應你當天的狀態和時間分配」，Delia如此介紹。「在這個忙碌的都市裡面，機不離身，你可以隨時隨地擠出很少時間來做運動。」

Delia示範簡易拉筋動作，為坐得耐及愛打機的宅民適當時候拉拉筋，紓緩疲倦部位。

Follow Up：FB：Delia Indra Yoga； IG：delia.indrayoga

Dress Up：Nike Women

Meet Up：Blue door studio

「動感女神」系列一年來展示不同愛運動的女生，呈現她們各式各樣的美，為各位帶來不少正能量，今次來到最終回，希望各位長做長有，繼續熱愛運動！