苦瓜營養|穩定血糖助抗癌6大超強功效 維他命C豐富提升免疫功能
撰文:中天新聞網
出版:更新:
苦瓜是生活中很常見的食物,雖然許多人可能都會畏懼,但營養滿分的苦瓜卻能烹調出許多美味的佳餚,營養師表示,苦瓜不僅可以幫助控制血糖,還可以預防癌症發生。
台灣營養師王證瑋在Facebook發文表示,苦瓜是我們很常見的食物,雖然許多小朋友、甚至是大朋友可能會畏懼,但營養滿分的苦瓜卻能烹調出許多美味的佳餚,且苦瓜中含有豐富的營養素及植化素,對於我們身體保健是有很大的益處。
為此,王證瑋也整理了以下「超強6功效」給大家參考:
1. 控制血糖:
研究發現,苦瓜中的苦瓜素類似胰島素的作用,可以幫助人體穩定血糖及預防糖尿病發生。
相關文章:【入廚貼士】苦瓜去苦簡單3步驟 爽脆回甘最重要呢步!👇👇👇
+12
2. 體重管理:
苦瓜中含有苦瓜胜肽,可降低腸道中澱粉酵素活性,減少飲食中過多澱粉的吸收,藉此來幫助體重管理的執行。
3. 降低膽固醇:
於相關研究發現,苦瓜可調節人體膽固醇,幫助膽固醇正常代謝。
4. 預防癌症:
苦瓜中還有高量的活性蛋白及維他命C,具有抗癌功效,並可減少體內自由基,降低癌細胞生成;同時可以強化肝臟機能,促進肝細胞健康,降低肝病的發生率。
▼4種苦瓜營養比一比(按圖看清👇👇👇)
+8
相關文章:苦瓜營養|降血糖血脂、愈苦營養愈高?營養師教4招去除苦味
5. 維持腸道健康:
苦瓜含有豐富的膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動及排便正常,維持腸道機能及健康。
6. 調節免疫力:
苦瓜含有營養素「奎寧」,且維他命C豐富,可以幫助調節免疫功能,對抗外來病菌,亦可以促進膠原蛋白合成及幫助傷口癒合。
煮苦瓜貼士|降血脂血糖卻嫌苦?網友分享加1物鹹香味甘入口即化降血糖飲食|苦瓜降葡萄糖吸收 功效媲美藥物?醫生這樣說...厭惡食物|芫荽苦瓜5大挑食食物好處多 如何取代它又保營養均衡?食物有毒|香蕉黑斑即染菌?營養師破7食物迷思竹筍有毒1情況勿吃白蘿蔔湯有苦味 網友教加1物順滑增甜!4原因蘿蔔苦澀削皮冇用?去水腫食物|菠菜/奇異果/咖啡10大消水腫食物 3招即知是否水腫天天吃魚降死亡風險10%、男性減肝病致命率37% 1煮法反增死亡率
延伸閱讀:
【本文獲「中天新聞網」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」