苦瓜營養|穩定血糖助抗癌6大超強功效 維他命C豐富提升免疫功能

撰文:中天新聞網
出版:更新:

苦瓜是生活中很常見的食物,雖然許多人可能都會畏懼,但營養滿分的苦瓜卻能烹調出許多美味的佳餚,營養師表示,苦瓜不僅可以幫助控制血糖,還可以預防癌症發生。

台灣營養師王證瑋在Facebook發文表示,苦瓜是我們很常見的食物,雖然許多小朋友、甚至是大朋友可能會畏懼,但營養滿分的苦瓜卻能烹調出許多美味的佳餚,且苦瓜中含有豐富的營養素及植化素,對於我們身體保健是有很大的益處。

為此,王證瑋也整理了以下「超強6功效」給大家參考:

1. 控制血糖:

研究發現,苦瓜中的苦瓜素類似胰島素的作用,可以幫助人體穩定血糖及預防糖尿病發生。

相關文章:【入廚貼士】苦瓜去苦簡單3步驟 爽脆回甘最重要呢步!👇👇👇

+12

2. 體重管理:

苦瓜中含有苦瓜胜肽,可降低腸道中澱粉酵素活性,減少飲食中過多澱粉的吸收,藉此來幫助體重管理的執行。

3. 降低膽固醇:

於相關研究發現,苦瓜可調節人體膽固醇,幫助膽固醇正常代謝。

4. 預防癌症:

苦瓜中還有高量的活性蛋白及維他命C,具有抗癌功效,並可減少體內自由基,降低癌細胞生成;同時可以強化肝臟機能,促進肝細胞健康,降低肝病的發生率。

▼4種苦瓜營養比一比(按圖看清👇👇👇)

+8

相關文章:苦瓜營養|降血糖血脂、愈苦營養愈高?營養師教4招去除苦味

5. 維持腸道健康:

苦瓜含有豐富的膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動及排便正常,維持腸道機能及健康。

6. 調節免疫力:

苦瓜含有營養素「奎寧」,且維他命C豐富,可以幫助調節免疫功能,對抗外來病菌,亦可以促進膠原蛋白合成及幫助傷口癒合。

延伸閱讀:

苦瓜富含水分維生素C 1常見料理手法恐讓營養流失

【本文獲「中天新聞網」授權轉載。】

「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」