減肥｜醫生揭食菜減肥3大地雷　貧血易攰愈食愈胖 愛吃番茄要小心

講到「減肥」，一定有許多人第一直覺就是不吃澱粉、不吃肉、只吃菜，對此，就有醫生警告，小心這樣不僅可能害你減肥失敗，還可能讓疾病找上身！

根據《華人健康網》報道，台灣肥胖專科醫師劉伯恩指出，肥胖是百病之首，在酷熱的天氣中，很多肥胖族群常誤解，利用蔬菜減肥能讓減重加分，誤認蔬菜熱量低、沒有脂肪、澱粉，且膳食纖維含量豐富，能預防便秘，降低肥胖風險。然而，如果三餐只吃蔬菜，沒有留意吃進肚子裏的量，不僅容易造成貧血、疲倦等身體不適，且肥胖依舊會偷偷找上門。

迷信吃菜就會瘦，小心減肥失敗之餘還出現其他健康問題：（按圖了解）

劉伯恩表示，雖然蔬菜對人體的好處說也說不完，但均衡的飲食和運動才是減重的王道，尤其是「蔬菜減肥法」更隱藏3大地雷陷阱，只要一不注意，體重就有如盪鞦韆高低搖擺，影響血糖及身體健康。對此，他也為大家整理了以下「3大肥胖地雷」給大家參考：

1. 根莖蔬菜含澱粉、糖偏高

儘管蔬菜的熱量基本上都不高，然而紅蘿蔔、洋蔥、牛蒡、南瓜、薯仔等根莖類蔬菜的澱粉質及糖分卻不少。

2. 鉀類蔬菜影響身體代謝

番茄、茄子等含鉀類的蔬菜，雖然能降低身體中鹽分的濃度、排除多餘的水分，但攝取過多的鉀，當體溫變低時，身體代謝功能也會跟着低落。

3. 生菜沙律醬油脂熱量高

沙律醬當中，「油脂」佔了很大的比例，而15公克的沙律醬就有80至100卡路里，相當於半碗飯的熱量，一旦攝取過量，就會因熱量高增加肥胖的機率。

【延伸閱讀，更多銀髮保健養生建議】

白飯｜識得食更易減肥！糙米紅米非一定適合　4種人吃白飯更健康

豆腐｜不一定是黃豆造？8種常見豆腐成分要分清　1款易致鈉過高？

延伸閱讀：

「只吃水煮餐」就會瘦？減肥5大NG行為必知　一票人都吃錯了

【本文獲「中天新聞網」授權轉載。】

「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」