脂肪肝｜吃蝦助減肝炎風險！醫生列4方法逆轉脂肪肝 飲酒最高危
撰文：中天新聞網
出版：更新：
你還在因為怕痛風不敢吃海鮮嗎？
對此，台灣葉秉威醫師表示，蝦子其實也是一個非常健康的食材，因含有牛黃素，不僅對身體有不小的健康幫助，還有助於逆轉脂肪肝，另外，也可以多吃一些B雜及十字花科食物補充營養素。
六類人可能會罹患脂肪肝（按圖👇👇👇）
+8
相關文章：護肝｜過度節食減肥者更易罹患脂肪肝？一文認清6類高危族群
台灣肝膽腸胃科葉柄威醫師在節目《健康好生活》影片中分享，曾遇過一名60多歲男性患者，因本身比較肥胖，並且患有重度脂肪肝，肝炎指數非常高，因此會在每次患者回診追蹤時提醒他要減肥，但是該患者認為這樣的方法很慢又很累，平常又不能吃的開心，不料，就在有一天回診的時候，突然看見他肝指數好很多，一問之下才得知，因為之前聽別人說過吃牛磺酸好像可以改善肝指數，因此就買了一些牛磺酸的補給品，吃了兩三個月結果指數真的有降下來。
台灣葉柄威醫師表示，牛磺酸也許是可以改善肝炎的營養素，而根據一些研究也顯示，它甚至有機會逆轉脂肪肝，不過，想要逆轉脂肪肝，最好的方法還是乖乖減重最重要。
4方法有效逆轉脂肪肝（按圖看清👇👇👇）
+4
為此，台灣葉柄威醫師也整理了以下「4方法」有效逆轉脂肪肝：
1. 減重：
減重約7-10%的體重可以降低脂肪肝嚴重度，肝炎指數也可以改善。
2. 運動：
每星期應進行150分鐘的中等強度運動。
相關文章︰脂肪肝｜逆轉脂肪肝4大生活習慣！少吃茄醬多吃蒜4食物增排毒能力👇👇👇
+11
3. 飲食：
控制總飲食量，細嚼慢嚥，並且減少精緻澱粉攝取、增加魚類減少肉類、減少醬料、適量攝取堅果。
4. 不飲酒過量：
過量飲酒會增加肝臟負擔，是生產脂肪肝的高風險因素。
脂肪肝｜7旬婦半年瘦7公斤脂肪肝消失！因早餐戒三文治改吃1粥品?果汁減肥｜韓星追棒CCA果汁1周狂瘦4公斤！營養師提醒小心脂肪肝脂肪肝｜台男愛喝酒高卡食物致肝纖維化！放任肥胖易惹癌症7疾病脂肪肝｜下一步就是肝癌發現時已是晚期！逆轉脂肪肝3秘訣先戒糖脂肪肝｜小六生戒油膩吃清蒸 1年重10kg中度脂肪肝醫揭2食物元兇減肥｜吃低GI食物可減肥控糖？專家指免血糖波動7重點與檸檬同食?
延伸閱讀：
脂肪肝別輕忽！長庚研究：「脂肪肝恐罹慢性腎病、肝硬化」及時治療平均7成患者可痊癒
【本文獲「中天新聞網」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」