颱風假｜打風狂煲劇食零食？小心體重超標！營養師教6法唔肥0負擔

颱風蘇拉迫近， 好多打工仔或學生都多了一天颱風假， 估計很多人都想用這一天盡情放鬆一下。吃東西食零食可能就是今天的重要環節之一，但你會怕吃下肚的食物讓你變胖嗎？對此，台灣營養師珊珊表示，其實想吃點心的話，只要稍微注意幾項「原則」，就可以讓你吃的輕鬆無負擔唷！

打風狂煲劇食零食又怕肥？營養師教6大原則唔肥0負擔

颱風蘇拉迫近本港， 天文台對此已掛上8號風球， 香港的學生以及不少打工仔也多了一天颱風假期。 香港壓力這麼大， 不少人也想把握這次難得的假期好好放鬆一下，而數到留在家中又能好好輕鬆的活動， 一邊煲劇一邊食零食成為了許多人非常嚮往的環節了。但你會擔心一不留神，體重就因零食而急升嗎？

台灣營養師珊珊在Facebook發文表示，嘴饞的時候吃一些零食其實沒關係，但如果你是天天吃點心又沒有控制的話，就可能會開始往橫的發展，為此，她也整理了以下想吃點心的「6個大原則」讓你輕鬆不爆卡：

吃點心6大原則（按圖了解👇👇👇）

1. 熱量不超過100大卡：黑朱古力、奇異果1顆、輕卡餐
2. 以蛋白質為主：茶葉蛋、無糖豆漿、毛豆
3. 減少精緻糖：盡量避免蛋糕、手搖飲等空熱量食物
4. 注意鈉含量：可能造成水腫情形，也不利於血壓控制
5. 選擇原型食物：較不容易爆卡，也更有飽足感
6. 做到整日平衡：如有吃點心，三正餐需要稍微減少份量，以免整日熱量攝取過多

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