飲食熱話|經常肚餓吃飽又想食?營養師揭7原因或飲食多元性不足
撰文:中天新聞網
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明明飲食都吃差不多的量,為何有人總是很快肚子餓,有人卻可以飽到下一餐?對此,台灣營養師彭逸珊表示,食物選擇固然重要,有7個原因可能會讓人變餓。另外想吃點心的情況可以分成肚子餓想吃、頭腦想吃兩種,只要想調整,都有對應的方法。
台灣營養師彭逸珊在Facebook粉絲專頁《愛健康營養師 珊珊》指出,食物選擇固然重要,但有7大原因會影響一個人的飢餓程度:
7大原因影響一個人的飢餓程度(按圖)
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1. 壓力過大
2. 睡眠不足
3. 飲食多元性不足
4. 高GI食物過多
5. 狼吞虎嚥
6. 邊吃飯邊做事
7. 疾病影響
按圖看20款中式點心熱量排名(熱量由低至高排列):
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若想吃點心怎麼辦?台灣營養師彭逸珊表示,得先分清楚是肚子餓需要吃,還是頭腦想吃。彭逸珊分析,若是「肚子餓需要吃」建議回頭審視前一餐,可能是食物多元性不足,或是高GI食物攝取過多;如果是頭腦想吃,可能是睡眠不足、壓力過大有關,必須好好放鬆紓壓。只要願意調整,不論是哪一種都有相對應的方法。
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