【健康早餐】清宿便、減肚腩一杯搞掂!兩個步驟自製奇亞籽布丁

撰文:sue_fooddiary
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編按:近日不少人都在家工作,零食自然比之前吃得多,下文就教大家自製一款又健康又好味的甜品:奇亞籽布丁,讓大家安坐家中也吃得健康。

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文章原文刊於01開講

奇亞籽布丁。(作者提供)

奇亞籽布丁材料:

紅色部份:

無調整豆奶

奇亞籽

紅菜頭粉

蜜糖

白色部份:

無調整豆奶

奇亞籽

蜜糖

【↓↓↓↓↓點擊下圖查看材料份量↓↓↓↓↓】

卡路里: 208
脂肪: 11.2 克
蛋白質: 10.1 克
碳水化合物: 23.6 克

做法:

1. 將以上材料攪拌均勻,然後放雪櫃冷藏最少一小時

2. 上層放上你喜歡的水果或堅果

P.S. 用杏仁奶更低卡喔~

杏仁奶比豆奶擁有更低卡路里。(Dermeva.com)

營養小知識:奇亞籽可以促進腸道健康,清宿便,減肚腩,仲好有飽足感!富含比牛奶更多嘅蛋白質,比三文魚更多嘅omega-3,抗氧化功效比藍莓更好!

內容提供:sue_fooddiary

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