【健康早餐】清宿便、減肚腩一杯搞掂!兩個步驟自製奇亞籽布丁
撰文:sue_fooddiary
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編按:近日不少人都在家工作,零食自然比之前吃得多,下文就教大家自製一款又健康又好味的甜品:奇亞籽布丁,讓大家安坐家中也吃得健康。
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奇亞籽布丁材料:
紅色部份:
無調整豆奶
奇亞籽
紅菜頭粉
蜜糖
白色部份:
無調整豆奶
奇亞籽
蜜糖
【↓↓↓↓↓點擊下圖查看材料份量↓↓↓↓↓】
卡路里: 208
脂肪: 11.2 克
蛋白質: 10.1 克
碳水化合物: 23.6 克
做法:
1. 將以上材料攪拌均勻,然後放雪櫃冷藏最少一小時
2. 上層放上你喜歡的水果或堅果
P.S. 用杏仁奶更低卡喔~
營養小知識:奇亞籽可以促進腸道健康,清宿便,減肚腩,仲好有飽足感!富含比牛奶更多嘅蛋白質,比三文魚更多嘅omega-3,抗氧化功效比藍莓更好!
內容提供:sue_fooddiary
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