朴信惠懷孕結婚｜曾靠青瓜1個月減肥22磅　體重不反彈營養師建議…

朴信惠現年31歲，近日宣佈將於明年1月22日與崔泰俊結婚兼已經懷孕，消息驚動韓國演藝界。朴被外界稱為「男神收割機」，時胖時瘦的身型常被報道「女神又更瘦了、嬰兒肥又回來了」，她似乎常為減肥奮戰，開劇前瘦，殺科後肥，港、台媒體常關注她的「搖搖式」體重。朴信惠亦曾透露她自己的地獄式「青瓜減肥餐」，包括吃番茄、輕食及薄荷茶等，曾經在1個月左右減了22磅。

朴信惠在電影《獨行》中看來弱質纖纖，絲毫不察覺她曾經是「肥妹」。以往她出演《阿爾罕布拉宮的回憶》、《繼承者們》及《Doctors》，身型也甚是苗條。2020年1月初朴信惠出席紀錄片《Humanimal》的記者會時，被發現「發福」及有雙下巴，那時引發起網民熱議。

每人的體質、體重不同，減肥的效果及可維持的時間亦有差別。朴信惠以往憑地獄式「青瓜減肥餐」及做運動修身，1個月狠減22磅（10公斤），「包包臉」和粗腿統統不見。另外，有媒體披露她以番茄減肥餐及薄荷茶來對付肥胖和頑固的脂肪。

按圖有朴信惠的「青瓜減肥餐、番茄減肥餐、薄荷茶」內容︰

營養師不建議青瓜減肥餐

就朴信惠的減肥餐，記者查詢了營養師王敏寧（Mandy），Mandy再三強調以上的減肥餐不可跟！方法十分極端，營養失衡，亦完全不夠應付成年女性每天所需要的熱量。

按圖多了解營養師Mandy對「青瓜減肥餐、番茄減肥餐、薄荷茶」的評價︰

減肥快是去水非燒脂

Mandy不建議跟隨朴信惠的減肥餐，因方式十分極端，會做成營養失衡。「青瓜減肥餐」完全不夠應付成年女性每天所需要的熱量（1,800-2,000千卡），水分多、低熱量的青瓜明顯只稍為填肚，忽略營養吸收。當身體長期攝取低於800-1,000千卡熱量，會拖慢代謝率。起初減磅的速度快，但只是去水而非脂肪。

Mandy解釋若1個月減22磅（10公斤），這是不安全的做法，健康減磅，反彈機會少的安全方式是每星期減2.2磅（1公斤），每月可減10磅（4公斤），另要視乎個人的重量及體質，舉例100磅跟120磅的女士相比，減肥的效果也截然不同。

至於過6不吃（晚上6點不進食），做法沒有根據，亦沒有標準可依。需要看每人的工時、生活及作息習慣而定。大前提是避免臨睡前吃大餐，而沒有時間消耗攝取了的能量。定時做運動十分值得鼓勵，但如果跟從地獄式的減肥餐單，又狂做運動的話，不單止沒有力量及運動表現差，隨時會造成血糖低兼頭暈。

如果以青瓜減肥餐或番茄減肥餐，作為短期式衝刺減肥法，成效如何？

按圖看營養師對衝刺式減肥法意見︰

朴信惠現時發佈在社交平台上的照片，標準身材，婀娜多姿，比以往更添女人味。由童星年代演出《天國的階梯》至現在將為人母，觀眾見證她的成長，亦見到她常為瘦身而努力，不過她曾經的減肥方式較為極端，有機會做成日後體重容易反彈，想快速減肥的朋友要多加留意。

按圖看朴信惠歷年變化：

參考資料︰女人我最大