【熬夜後飲食】通宵後怎樣吃?營養師教3大飲食貼士助提神復元氣
撰文:健談
出版:更新:
昨晚又熬夜通宵了嗎?台灣高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,熬夜傷身,提醒民眾熬夜後除了補眠外,也要吃得營養,才能盡快幫助身體恢復元氣喔!
通宵熬夜後要怎樣吃?點擊下圖看清!
+2
1. 溫水、溫食提升體溫
早晨通常是體溫較低的時候,晨起喝杯溫水、吃些溫熱的食物能讓身體甦醒,也有助提振精神。
2. 多補充維生素B、C
熬夜傷元氣,建議可適量補充維生素B群,幫助身體代謝、提供能量;維生素C則有抗氧化的效果,也有助細胞修復。因此,在食材選擇上,建議可以多吃些全穀類、乳製品、綠色蔬菜、各式水果等,亦可選擇以保健食品來補充身體所需的營養素。
3. 優質蛋白質恢復體力
乳製品、雞蛋、肉類等都含有優質蛋白質,熬夜隔天可以多補充一些以幫助身體儲備體力、恢復元氣。
相關文章圖輯:【疲倦救星】咖啡提神外可增30%血液循環!提高體內含氧量7招↓↓↓
+6
提神食物|營養師建議7種醒腦食物 抗疲勞促代謝比咖啡更提神!咖啡提神兼有助減肥瘦身?最新研究顯示:咖啡因可能刺激脂肪表現缺氧原因|常疲倦冇記性可能身體缺氧 7招提高血含氧量避免3食物【健康湯水食譜】猴頭菇淮山無花果湯 適合日常補健強身提神【抹茶好處】抗氧兼提神研究指比咖啡有益 附抹茶主題簡單食譜早餐推介|比咖啡更提神醒腦!健康早餐5食材1種強化大腦防腦退化
【本文獲「健談」授權轉載,文中用詞依香港慣用語有所調整,圖文內容原文請參考健談網】