【低糖蔬果】10大低糖蔬果檸檬排第6？免愈食愈肥誤墮致肥陷阱
撰文：鄧穎琪
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蔬果一向予人感覺較健康，尤其是現時夏天，就更想吃水果。高糖水果大家可能有聽過，例如芒果和香蕉等，但講到蔬菜都有糖，大家則可能比較疑惑。有人想瘦而狂吃蔬果，結果適得其反，長遠而言甚至增加患上二型糖尿病或心血管疾病等的風險，而部分蔬菜如番薯、芋頭等含糖量亦偏高。為了避開這些陷阱，以下就介紹10種低糖的蔬菜和水果，食得更安心！
開始之前，先根據食物安全中心的數據，介紹一下頭5種最高糖分的水果，以及按照美國健康飲食網站「My food data」列出的5大高糖蔬菜，讓大家避開糖衣陷阱，請按下圖睇蔬果每100克的含糖量。
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若果本身為糖尿病患者，以上高糖蔬果應可免則免，以下就介紹10種低糖甚至無糖的蔬果，排名不分先後。由於水果含果糖，很難達至完全無糖，但部分蔬菜則接近無糖，讓你不必食棵菜都要左睇右計糖分高低。
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資料來源：食物安全中心、《STYLECRAZE》、healthline、My Food Data
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