大約20%人都受便秘問題困擾，宿便在體內谷住谷住，弄得肚脹脹，感覺很差勁。其實纖維攝取不足或年紀增長等都是便秘成因，除了吃纖維補充品或軟便劑，常常聽見長輩說有便秘就要食多點菜、食多點纖維。話雖如此，但你又知道究竟甚麼食物含豐富纖維嗎？除了纖維之外，又有沒有其他食物及營養素對通便有益？展開