燕麥奶壞處｜鈣比牛奶少/蛋白質低過豆漿　因2成分醫勸減肥勿喝！

「燕麥奶」是甚麼？相信不少人從字面上可能都會認為是奶類，不過台大醫院兒科前醫生、YouTuber蒼藍鴿表示，燕麥奶並不是奶類，而是精緻碳水飲料，還有醫生透露燕麥奶的蛋白質、鈣含量都不高，想減重的人就不適合喝燕麥奶。

蒼藍鴿在《Threads》發文表示，燕麥奶其實不是奶，而是精緻碳水飲料，運動前、後喝沒有問題，不過如果要當早餐或點心，卻有更好的選擇。

相關文章：味精無益？燕麥奶可多喝？蔬果片好健康？1文破解6大常見食物迷思

貼文引來不少討論：

．「這真的是知識誤區…每次遇到客人點燕麥奶，我都會os：喝這個沒比較健康耶」
．「燕麥奶就是智商稅」
．「燕麥奶裏面有超多的油脂，我們印象中的燕麥是有點像碳水化合物的東西，纖維很多，但是為甚麼口感可以做到類似像豆漿或者牛奶的口感呢？因為放入大量的油脂」
．「以前就想說燕麥是碳水化合物，變液體一樣是碳水化合物啊，本質不會因固體變液體改變，而且燕麥奶超容易升醣」
．「雖然知道燕麥奶其實跟健康、減重搭不上任何關係，可是…真的很好喝耶」

台灣嘉義基督教醫院家醫科醫生安欣瑜也曾在Facebook表示，不少人都認為燕麥奶比較健康，所以會用來取代豆漿、牛奶，但是燕麥奶屬全榖雜糧類，主要營養成分為碳水化合物，蛋白質含量比豆漿低，鈣含量也遠低於牛奶，「除非無法喝豆漿或牛奶，不然減重期間實在不太推薦喝燕麥奶」。

【延伸閱讀，更多銀髮保健養生建議】

植物奶營養｜高鈣低卡杏仁奶燕麥奶可代牛奶？盤點5植物奶優缺點

豆漿營養｜預防腦中風助瘦身4大好處　服用抗生素後不能即時喝？👇👇👇

延伸閱讀：

雞肉與魚肉，哪個是比較健康的蛋白質？脂肪含量低的竟是它！

血糖不只跟碳水化合物有關 蛋白質和脂肪對胰島素影響可能同等重要

【本文獲「聯合新聞網」授權轉載。】

「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」