三大令你周身痠痛的壞習慣

你曾否突然感到身體有莫名的痛楚，令精神難以集中？也許大多數人會選擇吃顆止痛藥，不過這其實是身體對你發出的警號，看看以下三個可能引發痛楚的情況，或許是你的壞習慣導致。

1.持續憤怒
一般而言，腰脊痛是因為缺乏運動而引起，但憤怒的情緒也可引發痛楚。憤怒會令肌肉繃緊，持續不放，就像繃緊的橡筋一樣，損害脊柱附近的肌肉，特別是有腰脊痛問題的患者會更容易產生痛楚。因此，學習深呼吸、寫下動氣的原因，又或與朋友傾訴是釋放情緒、減低腰脊痛發生的好方法。

2. 長時間側頸電話
香港人分秒必爭，更善於一心二用，會一面接電話一面工作。但有些人不自覺地長期以頸部及膊頭的位置夾着電話來通話，這個神技可能令頸部的側彎位置和肩部產生痛楚。若要談論超過幾分鐘，不要偷懶貪方便，用耳機或藍芽通話。

3.睡眠不足
這可說是香港人的通病，如每日睡眠時間不足6.5小時，便缺少修復組織及緩解疼痛的激素，已有慢性失眠的患者產生慢性疼痛的機會比正常人高出三倍。除了放下工作或遊戲機而早點睡眠外，專家建議早上吸收陽光，有助調校生理時鐘，讓你晚上較易入眠。

參考資料：prevention.com