少上Fb減少失落　活得開心的6個小習慣

人生苦短，生活各種壓力本來已經令我們喘不過氣來，加上繁多的網上資訊，每時每刻都在追上社會潮流，令我們的生活更添複雜。或者，人生的不快樂，就是我們不懂活得舒適簡單所引致。若然人生要活得快樂，不妨從以下6個生活小習慣著手。

1. 拋開你的負面思維

作為人類，我們經常花大部分時間，沉醉於無補於事的負面思想中。當我們嘗試抑制負面情緒，例如憤怒、嫉妒、仇恨、忿忿不平，其實更會助長它們佔據腦袋，繼而令我們變得不快樂，對改善生活質素並無幫助。與其去抑制或避開負面情緒，不如重新掌控我們的思想和感受，學會原諒別人的不是，欣賞生活的美好，重獲正能量才可以輕鬆度過每一天。

2. 精簡說話的用詞

精簡說話的用字並不是命令大家停止說話，而是當你開口前，留意一下你的用詞是否有意義、坦誠、帶鼓勵性的？還是一大堆出自你口中的八卦是非、仇恨、嫉妒呢？人無完美，我們大部分人都習慣不自覺地出口傷人。如果要讓溝通對象更容易理解你的意思，不妨刪走不必要或無實際意思的用字，永遠記得，一次有效傳意的溝通，更勝千言萬語。

3. 減少使用社交媒體

在現今社會，沒有Facebook、Instagram或Twitter帳戶的人，可能是少數中的少數。雖然社交媒體看似令我們與家人、朋友的生活變得更緊密，但長期遭受status更新、無盡的新帖子更新轟炸，可以耗盡身心，特別當我們將自己與朋友比較，然後自覺自己落後，不如他人生活富足，足以令我們感到不如意及失落。不過，我們經常忘記了，我們在社交平台上看到的，是別人生活中比較重要、特別的時刻，而不是生活上所有面向。而減少使用社交平台，停止每5分鐘就要追看別人更新帖子的習慣，你會有更多時間，讓自己的身心好好休息。

4. 少食垃圾食物

「We are what we eat」，小心選擇放入嘴巴的食物，特別是含有大量人造糖、鹽分、反式脂肪、人造色素等添加劑的，長期吸收的話，會對人體構成嚴重負擔。年輕時的健康生活習慣，可以降低年老後發病的風險，少食垃圾食物不但可以令你更感精力充沛，長遠來說，更可讓你的生活活得更精采。

5. 每天訂定適量的目標

為了成為更好、更有方向的人，我們經常為自己定下目標。然而，過多的目標只會分薄我們的專注力，分身不暇，每一天訂定一至兩個重要的目標，集中專注力，自然會更容易成功。完成第一個目標後，開始著手完成第二個目標，清晰的先後次序有助免去不必要的壓力，將所有專注力、精力每次只集中在一個目標上，成功後，你的滿足感自然會大大提升。

6. 停止一心多用的習慣

為了塞滿時間表，我們會不自覺定下過多的目標，令我們每天的生活中，同一時候要處理各種任務，其實為自己添加不必要的焦慮和壓力，甚至耗盡我們的能量。豐盛的人生，不代表每天都要行屍走肉般忙、忙、忙，反而專注當下一刻要活得快樂，更為重要。簡單的生活，可以每次只集中完成一件事情，然後在中間空檔小休、放鬆，對我們的身體、心理健康都會莫大幫助。

資料來源：Lifehack