【保健貼士】都市人心腦血管毛病多　3大貼士助你重拾健康人生

香港地人人都工時長，作息不定時，甚至根本沒有足夠時間好好休息，更莫說要做運動；一日三餐出街食的大有人在，加上不時飲酒應酬，多肉少菜又油膩，導致3高。醫學界指出高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、飲酒、缺乏運動等，都是心腦血管病的高危因素，可見都市打工仔都是心腦血管疾病的高危族！

根據衞生防護中心於2015年發表的報告，指出腦血管病住院病人的出院次數及住院病人死亡人數共約24,500人次。在香港最常見的致命疾病中，腦血管病居第4位，因此病而死亡的人數佔2015年的總死亡人數7.0%。要預防心腦血管疾病並不難，關鍵在於改變不良生活方式和飲食習慣。以下教你3個小貼士，讓你由今天起重拾健康人生。

貼士一：多豆、多菜

身為打工仔，難免要經常外出吃飯，而且很多時都會配凍咖啡、凍奶茶。不過，為健康着想，不妨考慮走甜、轉飲齋啡，或者以中式茶葉茶及鮮果汁等代替多糖飲品。另外，大豆富含多種人體必需的磷脂，大家喝咖啡時可試以無糖豆漿或豆奶取代牛奶，也可多吃豆腐、豆芽等豆製品，有助預防心腦血管疾病。

此外，外出吃飯切記注意食物選擇，盡量少吃油膩食物，多吃含有膳食纖維的蔬菜，有助降低膽固醇。當然，我們明白坐在辦公室裏，時不時想吃零食，不如就由今日起一同拋棄朱古力、薯片、糖果等無益食物，改吃膳食纖維含量豐富又好吃的食品，如海帶和水果等，長遠對健康更有益呢！

貼士二：勤做運動

打工仔日忙夜忙，有時想做運動都沒有時間。其實只要在生活習慣上作出小改動即可，如午飯外出時，以走樓梯取代乘搭升降機，又或抽10至15分鐘站起來做做伸展運動。這樣有助對抗因一整天坐着不動，有助提神，氣血循環不良所導致的缺氧性疲勞，同時亦可加強消化系統運作，令身體更加健康。

貼士三：常備保健品傍身

不過，相信大家一時三刻未必能改變所有習慣，此時市面上一些保健產品或者幫到你！

馬百良安宮牛黃丸以依據祖傳良方製成，選用珍貴上等天然藥材，包括：
牛黃 — 清心瀉火
麝香 — 開竅通絡
僵蠶 — 散結消腫
全蠍 — 袪風解毒

對於打工仔而言，長期在室內工作，缺乏運動，加上外出吃飯不夠健康，有3高或心血管問題絕不出奇。香港製造的馬百良安宮牛黃丸，具清熱開竅及豁痰解毒功能，適用於溫熱病，而且有效清熱解毒、護肝排毒、除痰並暢通氣道，以及安定心神，幫助紓緩心腦血管疾病引致的不適。長備此類保健品，可減輕工作時的躁擾不寧、面紅身熱，以及高熱抽搐、痰多難出、呼吸粗重，或頭暈頭痛、痙厥無力等症狀。*

當然，一旦發現身體不妥都應盡早求醫。衞生防護中心指出，45歲以上的肥胖人士、有3高家族史、經常吃喝應酬，或工作高度精神緊張的，都屬高危一族。以上人士應定期（至少每年一次）檢查血脂，血壓等指標，即使患病亦能及早發現。

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