【健康小貼士】腸道為人體「第二大腦」　便秘問題莫忽視！　

腸道作為身體健康的重要防線，能夠阻擋毒素、黴菌等進入體內；腸內大量的免疫細胞能對抗外來細菌，甚至有科學家的研究指出腸道的神經細胞數量僅次於大腦，因而被視為人體的「第二大腦」，對我們的情緒、食慾等都有影響力，故大家絕不能小覷腸道對我們健康的重要性。而都市人經常面對的便秘情況可謂是頭號的腸道問題。便秘引起的不只是腹脹、皮膚變差，嚴重的更會導致腸出血、痔瘡等。想要腸道暢通就要由飲食做起，但要預防便秘又應該吃甚麼食物呢？

高纖食物為便秘「救星」

都市人容易有便秘問題，通常是因為多肉少菜的不良飲食習慣，而高纖食物與水分可謂是腸道的「救星」。由於平日攝取的膳食纖維不足，或吃得太多煎炸食物，都會引致便秘，而進食含有豐富纖維的蔬菜和水果，就能促進腸臟蠕動，防止便秘。另外，喝水是經常被人忽略的部分，但卻是維持腸道健康的關鍵習慣。身體缺乏水分會影響腸道運作，甚至令大便乾硬，排便不順暢之餘，亦難有便意，所以每日最少要喝八至十杯水，以足夠的水分預防便秘。

活性乳酸菌助腸道健康

除了多吃高纖食物及多喝水外，其實益生菌亦有助腸道健康，更能增加抵抗力，不少醃製或發酵食品如乳酪、泡菜、味噌等都含有益生菌。而益力多LT含有的活性乳酸菌代田株同樣是「益生菌」的其中一種，屬於活的微生物。

活性乳酸菌代田株由「益力多之父」代田稔博士於1930年發現並強化培養，他相信腸道是擁有健康、實現長壽的根源。為了實踐活性乳酸菌代田株的健腸功能，代田稔博士以活性酸菌飲品──益力多，延續他的「預防醫學」和「健腸長壽」理念，其中益力多LT更是高纖低糖，適合欠缺健康飲食的都市人。每支益力多LT蘊含5克膳食纖維，有助促進腸內益生菌生長的物質，幫助腸臟蠕動。而乳酸菌所產生的乳酸能抑制害菌所產生的有害物質，同時增強身體抵禦力，而且每支益力多LT只含4.1克糖，更低糖健康。

如果大家都想追求健康體魄，記得由改善腸道問題開始，學會「揀飲擇食」，時刻為腸道設想。