【康文署】網上互動體育訓練課程　專家教你在家鍛鍊身體

抗疫經年，市民大眾早已視各項抗疫措施為生活常態。要做到抗疫不疲勞，身心健康同樣重要，勤做運動除了鍛鍊體格外，又有助釋放身心壓力。康樂及文化事務署（康文署）早前推出新一期「網上互動體育訓練課程」，由專業導師以網上授課形式進行，就算居家抗疫都可以繼續勤做運動，保持正向心態面對挑戰。

居家抗疫，出外運動機會大減。康文署早前推出的「網上互動體育訓練課程」大受歡迎，早前推出的新一期課程共有十項活動，除了健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、健體瑜伽和嘻哈舞外，還增設羽毛球、網球小將和乒乓球。

課程內容由相關體育總會設計和專業導師示範，適合不同年齡人士參加，想促進心肺耐力、增強肌肉適能、消耗多餘熱量、鍛鍊神經肌肉協調、改善體態或是進行親子健體運動，均可按個人需要或喜好報名參加。

「網上互動體育訓練課程」為配合居家抗疫的需要，內容設計特別配合家居空間，只需約1.5 x1.5米至2.5 x 2.5米的空間，因應不同運動項目，配備簡單的輔助設備，穿著合適的運動衣服及運動鞋，即可進行訓練。

新增三項球類運動

「網上互動體育訓練課程」增設球類項目，介紹這些運動的握拍、控球、步法，以及身體協調等基本技術。只要留意家中環境，移開雜物以策安全，在有限的空間內也可以參加羽毛球、網球和乒乓球課程，提升球技。

羽毛球和乒乓球是長幼皆宜的運動，參加者只需自備球拍、羽毛球和乒乓球，即可在家中參與網上課程。

網球小將是特別為6至12兒童而設的入門課程，訓練手眼協調、時間掌握、集中能力、步法練習及控球能力。課程用具包括防滑地墊、網球、膠水樽、汽球和間尺。

參加者完成球類運動網上課程後，稍後可獲邀參加一節實習課，以實習課程中學到的技巧。

線上參與 在家運動

網上課程參加者須自備電腦或電子器材，如平板電腦或手機，並預先下載Zoom軟件程式，即可在家輕鬆參與課程。課程設有日間或夜間環節，以兩節或三節的形式進行，每節一小時。

巿民即日起可透過康體通網上服務報名，課程費用為二十元，名額先到先得。詳情請瀏覽康文署網頁或致電2414 5555查詢。

「網上互動體育訓練課程」是康文署「寓樂頻道」「互動+01」系列的一項活動，透過一站式網上資訊學習平台，推廣康體與文化。

（資料及相片由客戶提供）