【足球熱話】C朗拿度親授健身7式 極易學新手都掂練出腹肌無難度
撰文：吳慕兒
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祖雲達斯球星C朗拿度（Cristiano Ronaldo）已屆35歲仍維持巔峰體能狀態，全賴每天球隊訓練外，自行回家「加操」。
新冠肺炎疫情令全人類無法如常外出，C朗特別親授令他練成一身健美肌肉的「在家健身七式」，十分簡單易練，一般人也絕對跟得到。
繼與連鎖酒店品牌合作，陸續推出以他名字簡稱CR7為名的精品酒店，一步步踏上「酒店大亨」之路後，C朗今次跟連鎖健身店Crunch合作，設立CR7健身室。
新張誌慶， C朗特別拍片分享他每天在家操練的「C朗七式」。仔細一看，每一招其實也是健身訓練的基本動作或從中的變奏，難度不高。想練成C朗般的健美身形？秘訣還是持之以恆。
C朗介紹，這七招是他每天必練的招式，包括集中鍛煉雙腿、腹部、臀部、核心肌群、腰背的動作。
他特別提到，貼士是每組動作之間盡量不要停下來，「事先將你要練習的招式寫在紙上，做完一組立即望一望，便轉做下一組。」
C朗親授每天練習七式（按圖進入）
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C朗說，這七招練習他每天會練五組（即是以這七個動作加起來為一個循環，合共做5個循環。）他不建議大家一開始就跟他那樣練，而是應該按個人體能狀態來調整，認為可以由做3組開始，每個動作的次數也可因個人體質自行調節。
如果羨慕C朗的健美身材，大家不妨一試，持之以恆說不定可以成為下一個C朗。不過凡事應量力而為，本文旨在提供參考，不保證任何相關訓練效果。
C朗拿度是這樣練成的（按圖放大）
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C朗開設健身室CR7：
C朗親授健身七式短片：