【渣馬】關於雨戰　七大民間智慧：從保暖到衣著

曾跑東京馬拉松的註冊瑜伽導師劉凱琳說，可以使用暖包。

起跑區人多擠迫，以緩步跑熱身不大可能，建議輕鬆跳躍或高抬腿暖身。怕凍一族可以貼暖包，我跑東京馬拉松時貼足全程，沒有脫掉。

註冊中醫師兼跑手Charmaine Tsang說，賽後飲薑茶驅寒。

雨中跑步後，除了盡快用熱水淋浴和更換乾爽衣物，還要飲杯薑茶。因為薑茶有驅寒驅風之效，避免身體受到風寒之邪。

跑鞋店Launch 8老闆楊肇麟說，千萬別在鞋面貼保鮮紙。

有跑友說在鞋面貼保鮮紙避免入水，這樣反而影響透氣，而且我們並非露天5分鐘，就算跑10公里，最少都要30多分鐘吧，就算貼保鮮紙都一定會入水。什麼都不要加在鞋上，上策是比賽後回家好好清洗跑鞋。

跑齡10年的Jag Lee說，能量啫喱要「開定口」。

落雨而且氣溫下降，又濕又冷，手指一定很僵硬，不靈活，跑手要食能量啫喱補給的話，最好先剪開少少，否則難開口。

2006年開始跑渣馬的Kate Hui說，鞋帶要綁貼一點。

絕對不要穿棉襪！濕了之後不易乾，更容易令腳掌起水泡，要穿易乾的襪子。鞋帶也要綁貼一點，不易令腳掌「郁嚟郁去」，減少磨擦，令起水泡機會減低。

跑場新聞負責人Kin說，帶毛巾賽後抹身。

最近我在冷雨下訓練，會帶外套放入腰包，比賽途中未必著，但賽後一定穿上保暖。完賽後，未必有機會即時洗澡，我會準備毛巾，換衫時先抹乾身體，再穿上乾爽衣物保暖。大家緊記保重身子，安全完賽！

香港01記者兼跑手Maverick Au說，用頭帶「保持」髮型。

渣馬賽道上攝影師滿佈，男跑手們會把髮型「gel」好，務求把最美一面展露於鏡頭前。可恨下雨天會把髮型弄散，而且「gel」好的頭髮會因濕透以看似稀疏。建議大家不要「gel」頭，改用頭帶，這樣不用梳頭也有好髮型，而且可減少雨水滲入眼睛。