【辦公室運動日】蘇伊俊 x Aka亂入　體育組強制停工！即刻運動！

年輕人，係咩驅使你成日周身病痛都仲要開工呀？ 係愛？定係責任呀？
無論原因是窮、還是什麼也好，現實就是極多都市人都因為辦公室工作的環境、姿態和活動習慣等而積患，換來的不是各種痛症，就是身體越來越差。
#拜仁

最好的解決放法，莫過於多做運動，強健體格；近日同事們都因為世界盃忙得交關，個個都叫病，身為體育組成員不做點運動成何體統！於是今次我找來甲一籃球明星蘇伊俊和女子組合Supergirls成員Aka（趙慧珊）突擊踩上編採部，軟硬兼施地要<01體育>的成員強制停工！立即運動！順道拜託阿蘇分享一些平日在辦公室都可做的訓練動作，總是坐到頸梗膊痛、越坐越肥嗎﹖立即伸展一下吧！

先來點熱身吧！

1-提膝跑

首先簡單鬆一鬆吧，辦公室地方有限，熱身無可能叫大家先跑幾圈。所以第一步，輕輕鬆鬆原地提膝跑活動一下手腳，讓身體逐步進入狀態吧。

2-弓步

長坐辦公室，腰背負荷很重，因此來幾下弓步拉一拉大腿肌肉吧。前後腳膝蓋盡量以90度扭曲壓下，反覆做幾次，很簡單是嗎?

3-掌上壓伸展

難度微微提升，來一段掌上壓伸展。首先彎腰將手、腳掌皆按住地板，雙腳微微張開與臂膀闊度；然後雙手向前爬行至腰部伸直，再用一手撐地，另一手彎腰向天舉起，左右各一次；完成後，雙手按回地板再向後退，向後爬回開始動作，反覆做幾次即可。

進入作戰會議

1-深蹲

熱完身，進入戲肉的「作戰會議」了！阿蘇繼續要求全員訓練腰腹筋肌肉。做深蹲動作時，身體由站立向下彎腰，至臀部輕輕觸碰到椅面，維持數秒即可；如果想增加一點趣味，可試試跟對面位的同事挑戰，猜包剪揼定勝負決定誰做動作。

2-桌上壓

桌上壓同樣是在有限的辦公室範圍可做的運動訓練，首先雙手、雙腳張開至臂膀闊度，傾斜撐起身體至一直線，然後屈曲手肘將胸口壓向桌面，維持數秒後，伸直手肘回覆開始動作即可；同樣可加入挑戰對面位的同事的環節，平日有什麼積怨一次了結。

3-無影櫈「呯嘭嘩」

辦公室運動，一個做是很「傻豬」的行為，還是邀請一班同事一起做最好；一邊坐無影櫈做深蹲，一邊玩「呯嘭嘩」遊戲，腦筋和身體都運動一下，很似很輕鬆愉快，其實很累。