【維港泳】經典路線回歸　尖沙咀游到灣仔　泳手必睇三大攻略

「新世界維港泳2017」將於明日（10月29日）舉行，路線會再度回歸昔日的渡海泳泳道，由尖沙咀公眾碼頭游至灣仔（終點為金紫荊廣場公眾碼頭）。活動雖在明天才舉行，但各位泳手今日便需要在飲食及休息等不同方面做足準備；例如在活動當日，泳手要食用適宜的早餐及做好熱身，而在游泳期間，優悠組的泳手可善用浮泡，避免意外發生。

賽前賽後全攻略

1. 在活動前一日，泳手今日需要注意飲食，減少吸收脂肪，盡量攝取碳水化合物，可以短暫提升肝磄的儲存量；全麥麵包、燕麥片、香蕉及燕守餅乾等都含豐富的碳水化合物，是不錯的選擇。

2. 在活動前一晚，泳手不宜大吃大喝，也別要嘗試以前未吃過的食物，以及謹記別要吃宵夜，以免活動時腸胃不適。此外，吃宵夜還會影響睡眠質素，各位泳手今晚必須要有充足的睡眠。

3. 在明早活動前，各位泳手一定要食早餐，最好食用高熱量或高碳水化合物的食物，例如麥皮、粥、香蕉。泳手最理想就在賽前2至3小時前食早餐，讓身體有足夠時間消化。

4. 落水之前，泳手宜最少要做4至5分鐘的拉筋及熱身運動，避免游泳期間抽筋。就算在岸上已經做了足夠的熱身，泳手在落水後也別馬上加速，宜先慢慢游熱身，才加速游到深水區。

5. 優悠組泳手要注意的是，活動當日要帶備參賽證、電子晶片腳帶、印有自己參賽編號的泳帽和安全浮泡。落水前，泳手記緊要將橙色的安全浮泡綁在腰間。安全浮泡有一定浮力，有需要時，泳手可以攬住浮泡，有助浮在水面。若果游泳期間身體不適，例如抽筋，便要舉手並大聲呼叫求助，同時攬住浮泡，讓口鼻露出水面，保持呼吸，等待救生員拯救。

6. 大會因應水流及風向對參加者將產生的影響，建議各優悠組泳手出發前先目測終點區以尋找一固定地標。出發後，泳手向1號橙色浮波附近游進，游進時要經常留意浮波及地標的位置，這樣可避免偏離賽道。泳手接近終點前，在2號橙色浮波右邊游向終點，並可於接駁終點碼頭的所有浮台區上水。

7. 至於競賽組參賽者可因應個人能力自行設計游泳路線，到達終點時必須用手拍終點板。

8. 最後一點，最重要的是，大家一定要量力而為，如果游到疲倦，就攬住浮泡休息，享受在維港暢泳。

新世界維港泳2017
日期：2017年10月29日（星期日）
時間：上午8時30分
起點：尖沙咀公眾碼頭
終點：灣仔金紫荊廣場公眾碼頭