【渣馬】01測試：親試5款能量啫喱 你喜歡哪個口味？
市面上能量啫喱（power gel）種類繁多，各有口味，跑手要找適合自己的並不容易。有見及此，筆者做了測試，親身品嚐5款市面常見的能量啫喱，跑友們不妨互相交流意見。不過選擇比賽當日的能量啫喱前，緊記浸大體育系副教授雷雄德提醒：「 不要在比賽當日才初次嘗試你選購的power gel，身體可能因為不適應而不適。」
特別一提，能量啫喱糖分很高，人體每吸收1卡路里的糖分便要1毫升水幫助消化，大家服用能量啫喱時定要喝水，以免腸胃不適。
01測試
地點：靑山公路
起跑時間： 上午10時正
跑步時間：每次2小時
進食時間：起跑後1小時15分鐘
賽前準備：起跑前1小時食一個麵包、飲一杯水
Hammer Nutrition
味道：Espresso
咖啡因：有
容量：33g
能量補充值：8.5（10分滿分）
試後感：
全天然製造的power gel，適合素食者。入口感覺呈漿狀，濃度在5款中最高，進食後很想喝水。味道似朱古力，如嗜雪糕新地上的朱古力醬，該喜歡這味道。進食後有飽肚感覺，約15分鐘後開始產生作用，回復體力，心率明顯上升。是次跑步距離為14公里。
Squeezy Sports Nutrition
味道：Cola
咖啡因：有
容量：33g
能量補充值：7（10分滿分）
試後感：
入口後，感覺這款power gel的濃度與果汁相約，味道不俗 ；進食後沒有想喝水的感覺，也沒有即時的飽肚感 。10分鐘後，開始產生作用，體力漸漸回復，但心率沒有明顯上升；跑了1小時45分鐘，體力下跌，練習後非常疲倦。另外，撕開頂端的包裝後，power gel在旁邊流出來，跑手們要注意。
是次跑步距離是16公里。
High5
味道：Banana
咖啡因：有
容量：40g
能量補充值：5.5（10分滿分）
試後感：
是次跑步比之前兩次快，跑至60分鐘已跑了9公里。或許因為消耗增加，開跑50分鐘已覺肚餓，但仍舊在1小時15分鐘才進食power gel。這隻power gel香蕉味濃郁，濃度是5款中最淡的，感覺與葡萄適相約；食用後仍覺「肚空空」，想再進食。跑到1小時45分，依然沒有肚飽感覺，體力沒增強，所以愈跑愈慢。是次跑步距離是15公里。
Power Bar
味道：Green Apple
咖啡因：有
容量 ：41g
能量補充值：8（10分滿分）
試後感：
入口感覺呈漿狀，濃度在五款中次高，僅次Hammer Nutrition，進食後必須喝水。青蘋果味道不錯，感覺像在比賽中吃了一粒青蘋果糖。進食後10分鐘產生作用，能量明顯提升，精神為之一振；跑到末段仍有餘力。是次跑步距離為15公里。
High5
味道：Citrus
咖啡因：無
容量：66g
能量補充值：6.5（10分滿分）
試後感：
這隻power gel標榜攝取後毋須補充水分，筆者進食後有同感。依舊在開跑後1小時15分鐘進食，初段感到體力稍為回復，但提升的能量未能長時間維持；儘管不含咖啡因，幸沒感到疲倦。如果不喜歡在水站前進食Power Gel，這款該是不錯選擇，但筆者仍建議服食power gel必須補水。是次跑步距離為16公里。
總結
這次測試最大的感想是，分量愈多的power gel，不代表補充愈多能量，濃度始終是「王道」，像Hammer Nutrition和Power Bar，這兩款是今次測試中最濃的，最能補充體力；其他較大包的power gel，反而比較稀，感覺水分多一點。味道方面，筆者最喜歡Squeezy Sports Nutrition的Cola，其次是Hammer Gel的Espresso。
各款power gel的效果分別很大，絕對不建議比賽時才初嘗。如果裝備容許，建議有後備power gel，因為有機會一撕開包裝時，就不小心倒瀉，結果「有得睇冇得食」。