瘀青|剛撞到瘀青不能揉?如何正確處理?4類營養快速擺脫瘀斑

撰文:健康2.0
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當摔了一跤,身上腫一片瘀青,老一輩看到都說要揉一揉,瘀青可以揉嗎?有瘀青要熱敷還是冰敷?

以下醫師說明瘀青顏色的進程、瘀青多久會好,並教你快速消瘀青方法。

瘀青顏色順序是什麼?(點擊查看👇👇👇)

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瘀青怎麼來?瘀青顏色順序是?

家中若孩子不小心跌倒,出現瘀青時,不少家長第一個動作就是去揉一揉患部,對此,台灣兒科醫師傑登表示,剛撞到的瘀青不能揉,會愈揉愈大片!他說明,瘀青是皮下組織出血的一種表現,通常是受到鈍物撞撃後,皮膚表面雖然沒有破損,但皮膚下的血管因外力受壓破裂,導致血液流出淤積在皮膚下組織,形成常見的瘀斑,而且一般會有以下進程:

第1天/紅色

因為血液剛從破裂的血管流出,會呈現新鮮充氧血的鮮紅色。

第2~5天/藍紫色

淤積的血液含氧量下降,血紅素因此慢慢變成藍色,和紅色混在一起看起來就會呈現紫色。

第6天/淺綠色

因紅血球破裂後,產生的血紅素開始分解,先變成綠色的膽綠素,此時就會呈現綠色。

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第7天之後/淡黃色或咖啡色

血紅素繼續分解,幾乎都變成膽紅素後,就會呈現淡黃色或淺咖啡色,這時代表已經癒合的差不多,等到膽紅素代謝完成和清理受損細胞後,瘀斑就會完全消失。

瘀青的正確處理方式

- 在剛受傷24~48小時內

傑登說,首要目標就是止血,所以可以先採取冷冰敷,讓血管收縮減少出血,每次15~20分鐘休息一下,避免凍傷,然後一定要記得「不要揉」,這時去搓揉就會把破裂的血管搓開,可能造成更大的出血。

- 在48小時後

可以開始熱敷,促進血液循環,帶走修復組織的廢物,每次15~20分鐘休息一下,小心別燙傷。

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「4類營養」助你快速擺脫瘀斑

另外,傑登表示,也可以在瘀青受傷的這段時間,多攝取一些能加速傷口癒合的食物或營養,建議如下:

1. 維他命A、C:番石榴、南瓜、番茄以及各種深綠色蔬菜。
2. 維他命B雜:豆類、堅果、蛋黃、牛奶。
3. 鋅:蝦蟹貝類、瘦肉。
4. Omega-3:鯖魚、三文魚、堅果。

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【本文獲「健康2.0」授權轉載。】

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