女性健康｜每次就嚟ｍ都易攰躁底？有機會係經前緊張綜合症作怪！

大部份女性每月都要招呼「姨媽」的來臨，戴着衛生巾流血的日子往往不太好受，而如果常常在經期來臨前已經有頭痛又易怒等的症狀的話，其實已有機會患上經前緊張綜合症。而根據衛生署指出一些本地的調查發現每十位女性就有超過六位有經前緊張綜合症，更有高達八名女性認為症狀屬於嚴重。經期對女性生活以及健康尤為重要，到底什麼是經前緊張綜合症？小編為您逐一拆解，並推薦相關體檢給大家追蹤身體最新的健康狀況。

月經的形成

月經是與人體的荷爾蒙的分泌以及子宮的排卵期有關。女性每月都有數十顆卵子會成長，每次只有一顆會成熟並預備懷孕。而子宮為了懷孕會增厚內膜，一旦卵子沒有受精，增厚的內膜便會隨着卵子透過陰道排出體外，形成週期性的出血現象，便稱為「月經」。

經前緊張綜合症是什麼？

如其名，經前緊張綜合症是月經前出現的身心不適的症狀，一般出現在約經期一至兩星期前，而月經來臨時會自然消失。經前緊張綜合症會引起身心不適，嚴重更會影響生活及工作。而經前緊張綜合症出現的原因與心理及社會因素，和生理因素有關。除了神經傳導物質傳遞不平衡，荷爾蒙分泌不正常之外，衛生署指出有研究發現由於精神狀況會影響體內的內分泌系統，所以生活壓力、情緒、個人性格以及生活態度亦與經前緊張綜合症有關。而現代女性工作繁忙，同時亦要兼顧家庭，一旦生活壓力超出承受範圍，就會提高經前緊張綜合症的病發機會以及嚴重程度。

經前緊張綜合症高危族群

一般來說，任何仍有經期的女性都有機會出現經前緊張綜合症，以25-35歲左右的女性最易受影響。而想確認自身是否真的患有經前緊張綜合症，需要觀察並記錄一段時間，並非一次的疑似症狀就可以確定。如出現相關症狀，需要配合醫生的診斷並至少記錄連續3個月經週期的每天症狀。而以下的人群則為經前緊張綜合症高危族群：

．25-35歲左右並且月經週期不規則

．體內雌激素不平衡

．家族的女性親屬亦患有經前緊張綜合症

．體重常起伏，飲食不平衡如暴飲暴食

．經常攝取大量咖啡

．生活壓力巨大，情緒長期低落

．缺乏維他命B6／鈣質

經前緊張綜合症症狀

經前緊張綜合症的症狀可超過150種，廣泛地影響着女性心理、生理，以及行為模式。而症狀的嚴重的程度亦是因人而異，而常見的症狀有煩躁易怒、頭痛、乳房脹痛等等，或多或少影響女性的生活及工作。經前緊張綜合症的症狀通常早於經期前一至兩星期前出現，至經期初來潮約四至五天左右自然消退。

生理影響
．體重增加
．異常疲倦
．乳房脹痛
．四肢腫脹
．頭痛
．食慾增加或易胃口轉變
．易出痘痘

心理影響
．煩躁易怒
．精神集中力下降
．容易失眠抑或嗜睡
．情緒易波動
．易健忘
．易焦慮緊張

如何舒緩經前緊張綜合症？

想要舒緩經前緊張綜合症，需要從生活習慣、飲食、心理方面着手：

恆常進行適量運動：定期進行適量的帶氧運動可以令身體更健康，例如慢跑、快走、踏單車等等可以增加血液循環之外，會分泌讓心情變得愉快的多巴胺，可以改善經前緊張綜合症，甚至舒緩經痛。

改變飲食方式：要舒緩經前緊張綜合症需要避免進食含咖啡因以及酒類的飲品、高糖高鹽及高脂肪的食物；同時可以多吃 豆類、綠葉蔬菜、果仁類的健康食物。

適當補充維他命：適量補充維他命B6可以舒緩經前緊張綜合症的情緒問題。

舒緩壓力：生活上盡量安排一些舒緩壓力的活動，例如聽柔和音樂、到郊外散心、做身心鬆弛練習如腹式呼吸、靜觀練習等。

如症狀嚴重可透過醫生處方藥物進行治療，不過衛生署指出現時並沒有一種藥物可以完全使所有症狀消失。

專為女性健康四大體檢推介

香港女性除了工作繁忙，還要照顧家庭，養育小孩，往往照顧好身邊人，卻忘記自身的健康需要。定期讓專業機構安排身體檢查，及早發現身體潛在問題，就可以降低疾病惡化的機會，讓自己的人生路走得更順遂更遠。小編為大家搜羅了針對女性而設的各項體檢套餐，例如月經不調檢查、柏氏抹片檢查、乳房檢查等等，根據自己不同年齡階段選擇所需要的服務。

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