腰痛｜坐姿不良易變豪華臀？一招紓緩久坐酸痛「假肚腩」瞬間消失

你或者你身邊的女性朋友明明身形瘦削，臀部卻十分巨大，但無論怎樣減肥都無補於事？其實導致臀部變大的原因不止肥胖，日常坐姿不正確、寒背等問題都會導致盤骨擴大、下身容易水腫等問題。要作出改善，除了糾正姿勢，還可以嘗試骨盤矯正，將「走位」的骨盤歸位之餘，更可令擴大了的骨盤縮小，重拾臀部線條。

骨盤問題非產後媽媽獨有　錯誤姿勢可致肥胖

骨盤位於身體的中心，是連接上下身的重要部位，主要由骶骨、髂骨、尾骨、坐骨和恥骨等組成。骨盤與大腰肌、腸骨肌、腰方形肌等肌肉，及大腿骨、脊椎及肋骨相連接，當這些肌肉因為缺乏運動或錯誤姿勢而變得僵硬，便會破壞骨盤與其他部位的連接；同時若臀部和腹部肌肉也變硬，會造成腰部容易疲累和疼痛，若沒有及時解決，可能會連帶影響相連的髖關節和膝蓋，影響下半身血液循環，造成肥胖。

骨盤問題有很多種，例如骨盤擴大、骨盤前傾或後傾，甚或高低問題、假胯寬，以及臀部下垂外擴等，當中又以骨盤前傾和後傾最為常見。骨盤前傾的人一般腰椎都會向前移，人體重心亦會隨之前移，為了作出彌補並平衡身體，胸椎會自然地後移，視覺上胸部會變小，肩頸更會為了平衡而用力過度，導致酸痛難受。

導致骨盤前傾的成因不單止經常拗腰，日常生活中穿高跟鞋時、長期翹腳或坐姿不正確，都會引致骨盤旋轉向前。而長時間在辦公室久坐的人，亦較容易造成骨盤至下腹部的骼腰肌長時間彎曲，導致臀部肌肉失去彈性，導致骨盆前傾。

骨盤矯正術　一次療程已可改善身型

要改善骨盤問題，除了要注意日常坐下及站立的姿勢，其實還可以透過骨盤矯正術，將骨骼移回原位。

現時坊間有不少提供骨盤矯正服務的商店，大部分都是為產後媽媽而設。位於尖沙咀的YKS Healthy Studio所提供的療程專為18歲以上女士而設，每次療程只需約90分鐘，治療師會先為顧客進行骨盤體位評估及量度骨盤尺寸，其後會幫助顧客放鬆骨盤附近受影響的肌肉，再進行徒手矯正。治療師除了使用獨家手法之外，還會配合生物活化頻率電流儀器，顧客期間不會感到痛楚，且療程100%安全，所以毋須因為怕痛而諱疾忌醫。

痛經、臀部下垂都源於骨盤問題

至於骨盆後傾的人士，習慣在坐著的時候，身體向後傾斜，並將此錯誤姿勢伸延至站立時，因而導致臀部下垂。另外，平時若喜歡在沙發上追劇的話，一般姿勢會是屁股往前、腰懸空、背往後倒，是最容易養出骨盆後傾的不良姿勢；而骨盤後傾一般伴隨小腹往前凸起，以及駝背的問題。

除了上述提到的腰酸背痛，骨盤問題更會引發多種問題，例如會出現駝背、臀部下垂、便秘、痛經、經期不適、肩頸痠痛、腰背痛、膝蓋壓力增加、慢性疲勞、肌肉僵硬、身體血液不流通等，從而引起內臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發展或下垂，進而破壞身體線條。另外，X型腿、O型腿、長短腳、腰痛等都可能是由骨盤問題衍生。由此可見，骨盤問題對身體各部份會造成不良影響。

誠然，骨盤的傾斜是長年累月積累而成，矯正自然也不可能一次就能夠完成，有部分顧客會因為長年支撐歪斜的骨盤肌肉慣性，在矯正後也有可能「回彈」一點，所以已通過嚴格訓練並已考取專業資格的專業治療師，會按顧客的身體情況而建議療程次數，一般而言剛開始療程時可每3星期進行1次，連續進行4至6次療程調整好骨盤；加上每天做適度的運動，讓支撐骨盤的肌肉群能夠漸漸依照新的骨盤位置作適度調節，讓它所帶來腳外翻、膝內旋、下身水腫、下腹漲等困擾都得以改善，達致持久的矯正效果。

如果想了解更多關於骨盤矯正術，可到YKS Healthy Studio的IG專頁，或Whatsapp聯絡咨詢。

（資料由客戶提供）