猝死｜美心外判工日打2份工暈倒猝死 脫髮10警號6項以上恐過勞死
美心大埔工業區食品廠今日（11日）發生員工猝死事件，一名男工人於工作期間被發現暈倒，送院後證實死亡。據悉這名58歲姓敖男死者，是大埔美心食品廠糖餅房通宵班的外判員工，為生計日打兩份工，這天他如常早上9時至晚上7時到髮型屋上班，晚上首日到美心食品廠工作，豈料翌日凌晨便被發現暈倒猝死。猝死究竟有沒有先兆？過勞對身體又有什麼影響？
相關文章：日打兩份工 顧家男首天美心食品廠上班 工作期間猝死
香港人生活壓力大、節奏急速、工時又長，令人喘不過氣。早前美國公司KISI就公佈了2020年「最過勞城市」排行榜，香港登榜首。而「最佳工作與生活平衡的城市」(Cities With the Best Work-Life Balance) 排行榜，香港在50個城市中排尾六。過勞有什麼危機？對健康又會造成什麼影響？
香港被評為全球最過勞的城市，成50個城市之冠。過勞有什麼徵兆？日常可如何消除疲勞？
你是否已經工作過勞？
世界衛生組織（WHO）指出工作過勞的三大症狀，提醒打工仔要注意：
• 有精神體力耗盡或疲憊的感覺
• 對工作產生抽離、負面或懷疑的感覺
• 工作效率降低
▼日本過勞死預防協會，提出了「過勞死的十大危險信號」，大家不妨自我檢測，看看自己可有勞死的危機？（按圖 👇👇👇）：
測試結果：
出現2項：那就是「黃燈」警告期，不需要擔心
出現3至6項，那就是「紅燈」預報期，已經具備過勞死的徵兆
出現6項以上，那就是危險期，隨時可能過勞死
相關文章：中國三成人屬過勞死高危族！學者：尿頻、心算差、啤酒肚或是警號
香港成全球最過勞城市
KISI在是次調查中，先選出50個較吸引專業人材的城市，其後綜合了各地的工作強度、社會保障、城市宜居性，以及新冠肺炎疫情四大範疇；當中包括不同因素，例如總工時、休假日數、失對率、醫療、快樂指數、治安、及空氣污染指數等，排出全球「工作與生活平衡」的城市排名。
而「最過勞城市」排名，是根據過勞人口百分比來評估。國際勞工組織（ILO）建議每星期工作40小時，如每星期工作多於48小時，就為之「過量」。
▼ 全球50城市最過勞排行榜，當中首10位你猜到是哪些城市嗎？（按圖 👇👇👇）
調查結果顯示，2020年「最過勞城市」（Top Overworked Cities），香港排行第一，而值得注意的是，首五位過勞城市都是東南亞地區城市，分別是香港、新加坡、南韓首爾、馬來西亞吉隆坡及日本東京。而在2020年，本港更有高達29.9%過勞人口，每星期工時長達50.1小時。
慢性疲勞是什麼？
人在勞動過後覺得累是很自然的事，但有一種累，卻是休息極都沒改善，甚至沒特別活動都會累，那就是慢性疲勞綜合症（Chronic fatigue syndrome）；嚴重時更可能連基本的活動，如上班、上學、甚至下床都有困難！各年齡層都有慢性疲勞症候群的案例，但好發族群為40至50歲的成年人，特別是無法適當調節壓力的人，而且女性普遍比男性更多。
相關文章：【抑鬱】瞓極唔夠是病或癌先兆？抑鬱荷爾蒙失調慢性疲勞4大警號
▼ 美國醫學研究所（National Academy of Medicine）早在2015年時已發表報告，列出此病的主要症狀，以及診斷時的參考指標（按圖 👇👇👇）：
慢性疲勞的人可能會覺得累，就少點活動；但精神科專科醫生何浩賢指，長時間不活動是會令其他身體機能慢慢變差，到時活動就變得更困難。而身體問題會造成日常社交、工作的許多困難，自然影響情緒，易患情緒病，尤其患者很多時會逐漸變得害怕活動，導致被誤解是『偷懶』，很易成為惡性循環。
相關文章：【攰】瞓幾多都覺累連下床都難 持續半年攰到咁可能患慢性疲勞
過勞可致猝死及癌症
過勞會誘發不同的疾病、癌症，甚至是猝死：
• 癌症
美國華盛頓大學曾對癌症病患進行過一項調查，發現有60%的癌症患者，在確診癌症前的2~3年，因過勞使得在身心上處於極度緊張、焦慮、狂躁的狀態，而且很多都面臨著工作或感情壓力，感到苦不堪言卻又無人傾訴的狀況。
▼ 疲勞點樣一步一步致癌？（按圖 👇👇👇）
當人體一直處於過勞或神經緊繃的狀態時，會造成免疫力下降，也使修復DNA的能力下降，導致罹癌風險提升。尤其是勞累會導致血液透支，使淋巴系統來調節代償，使淋巴無限增生，造成淋巴瘤。除了淋巴瘤以外，肝癌、肺癌也會間接受過度勞累影響，使得肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。
相關文章：【癌症】過勞易致淋巴瘤、肝癌、肺癌！疲勞致癌4部曲要及早減壓
• 猝死
《Time》報道指，工時長累積慢性壓力，容易出現不健康習慣，例如飲食習慣差、不運動等，可令血壓或膽固醇上升。而在高壓的情況下，也會增加心臟病發，和心臟衰竭的風險，尤其是本來已有心臟問題的人。
▼ 猝死幾時最高危？有咩先兆？（按圖 👇👇👇）
相關文章：【猝死】心臟病發猝死年輕化10先兆！天氣變更高危救命黃金5分鐘
消除疲勞穴位按摩
▼ 工時長、壓力大容易對肝造成負膽，可多按以下保肝穴位，不但有助消除疲勞，也有助你護肝！（按圖 👇👇👇）：
相關文章：護肝穴位｜工時長壓力大增肝負擔！疏肝解鬱5穴位幾點瞓最保肝？
相關文章：【癌症食療】日本醫生研究4種蔬菜抗癌湯 增免疫力洋葱、椰菜...