藍光傷眼！留家不外出 目不離屏 視光師教你如何護眼

留家不外出的日子，打工族繼續工作、小朋友停課不停學、大家都多了時間煲劇打機，個個手機、電腦不離身，數小時後已眼乾眼澀又刺痛，視覺更變得模糊，以為休息過後就無事？原來藍光傷眼不可逆轉。讓飽受藍光傷害的乾眼症病人現身說法，再由註冊視光師陳敏琪(Manki)跟大家分享長期暴露在藍光下應如何護眼。

真實個案！連續長時間望電腦8個月患乾眼症

Manki表示，近年因過度使用電子產品導致眼疾而前來驗眼的人數激增。年約35歳的Coka，正是Manki其中一位前來求助的顧客：「之前為了籌備網店開張，每天有15、16個小時都在使用電腦，連續約8個月後，發現眼睛變得很乾、出現灼熱、刺痛、甚至睜不開眼睛。」Coka補充道，「後來看了醫生，發現因過度使用電子產品並受到藍光傷害，導致乾眼症。現在每天無法使用電子產品超過半小時，會怯光，出門時如果風大少少都會刺激到眼睛。工作因而大受影響，不能再從事需要長期對著屏幕工作。」

Manki指出，除了如Coka因工作長時間不當使用電腦和手機，因而引致乾眼症，也有不少顧客因為打機、煲劇過度，出現不同程度的眼睛問題。有些情況嚴重的顧客，不但工作效率受影響，甚至影響日常生活，情緒更受到困擾。

孩童日用電子產品10小時以上，2年即傷眼？

美國國家生物技術資訊中心(NCBI)曾經發表以下研究：「藍光會改變蛋白質的活性氧水平，對視網膜細胞做成損害。」此外，台灣輔英科技大學醫院與日本防衛醫科大學竹內大博士共同合作的研究，將老鼠放置在模擬手機藍光的環境中，比擬人類使用手機的狀態，進行連續7天，每日12小時的實驗，發現約80%老鼠出現視網膜病變。以實驗老鼠的年齡換算為人類，等同7至8歲的小童，研究專家大膽假設小童每天連續使用手機超過10小時，可能2至3年後會出現視網膜病變。而小童早期出現的視力問題不單妨礙學習，長遠更會影響以後生活。

Manki解釋：「參考外國進行的動物測試，被強力藍光照射會影響動物眼睛的黃斑點功能，而黃斑點主宰視覺最重要的部位，黃斑點一旦受損，會出現影像變型、看東西呈現盲點及視野變暗等。」

講到護眼，Manki有以下建議：「維他命B2是眼睛的修護因子，能促進眼細胞新陳代謝及修復。」而活性維他命B2更容易及快速被人體吸收，修復能力更強。

適當使用活性維他命B2眼藥水　從眼細胞修復藍光傷害

藍光會分解維他命B2，引起眼睛炎症。這時，若使用一般眼藥水，只具短暫紓緩、滋潤作用。透過使用含活性維他命B2的眼藥水，眼睛更能直接吸收，幫助修復眼細胞，樂敦PRO藍光眼藥水便是其一。

護眼之道還是早日培養正確護眼生活習慣。Manki提醒大家：「長時間接觸電子產品，可以運用『20-20-20』護眼法則，即每使用電腦20分鐘，小休20秒，並遠眺20尺外景物。此外，也可以適當搭配眼藥水以紓緩眼睛疲勞傷害，如開電腦前滴一次眼藥水，下班再滴一次，就可以預防眼睛過乾、眼澀等。購買眼藥水時可以選擇含維他命B2成分的，能促進眼細胞新陳代謝及修復。」

市面大型零售商售賣的眼藥水一般經衞生署嚴格監管，只要按足包裝指示，可放心使用。

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#本文內容僅供參考，並不能取代臨床醫學意見，唯有你的醫生及視光師方能為你作出準確診斷，提供合適的治療。