飲水｜降血壓去水腫幾時飲水最好？記住7個黃金時機瞓覺前要飲！

人體中有七成是水分，身體的一切運作都與水有關。飲水可以幫助排毒減肥，減少導致口乾口臭，皮膚乾燥，甚至患尿道炎或膀胱炎的風險。若然能在適當的時間飲水，更加可以發揮不同功效，不但可減肥瘦身，還有助降血壓、加速疾病痊癒！

▼專家建議我們每日要飲8杯水，以維持身體臟腑的運作、大腦的健康和靈活等，多飲水的6大好處，你還知道多少？（按圖了解👇👇👇）

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飲水最佳時機

《印度時報》就整合了7個最佳的飲水時機，大家不妨參考一下，按時為身體補水，讓水的功用和益處發揮到極致。

▼7個最佳的飲水時機（按圖了解👇👇👇）

1.　剛起床

早上起床，先飲一杯水。這樣不但可以喚醒你身體的機能，加速循環系統的運作，還能補充睡眠所流失的水分。

▼同場加映：起床飲水要點（按圖了解👇👇👇）

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2.　做運動之後

剛剛做完運動，大家或會感到異常疲倦。身體經過大量的消耗後，飲水可有助提神，補充剛剛排汗時流失的水分，加快身體復原的速度，幫助心跳回復正常水平。

3.　飯前半小時

食飯前除了洗手外，不妨都多飲一口水。餐前飲水除了對健康有好處之外，對減肥亦有幫助。因為水可增加飽足感，助你控制食欲，防止攝取過多卡路里。韓國的Clinical Nutrition Research有研究顯示，飯前飲水對減少熱量攝取，有顯著性的成效。

▼同場加映：除了餐前飲水還有什麼消脂方法（按圖了解👇👇👇）

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4.　沐浴前

洗澡會加速身體水分蒸發，如果是浸浴就更甚。身體水分蒸發，會令血液變得更加濃稠，血流就會減慢，血管的阻力增加，容易導致高血壓。因此入浴前先喝杯水，便能抵消接下來流失的水分，有助降血壓。最好喝暖水，能令血管擴張，以達致降血壓的功效。

5.　睡前

睡前飲水，能夠確保身體在休眠期間維持水分充足，同時有助排毒。假設你睡前不幸地胃痛，飲水亦可以緩解你的痛楚。不少人或會擔心睡前飲水，會導致水腫，但其實身體沒有足夠的水分，反而是引起水腫的成因。

因為睡覺時，身體依然會消耗水分。平常我們會靠汗水和尿液排出水分，若然體內覺得水分不足，則會選擇儲存水分，減少排出，於是形成水腫。因此，只要補充足夠水分，身體便會自然排出，而不會積聚成水腫。

▼飲水仍下肢水腫，甚至半夜喘醒，有可能是患上心臟衰竭？按圖看8大先兆👇👇👇

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6.　生病的時候

水可以說是治病的一大法寶，生病也會消耗身體很多水分，以排出體內毒素。因此，生病的時候多飲水以補充水分，是治療的一環。攝取足夠的水分，能夠加速身體痊癒。

7.　感到疲倦時

勞動後疲累時，記緊要馬上補充水分，以防身體陷入透支。血液是負責運送氧氣到身體各個部分，若然缺水，則會阻礙氧氣運送，導致身體因為缺氧而沒有精神。因此，飲水可以抗疲勞，並且幫助身體更快回復本來的狀態。

缺水徵狀見體質　燥熱缺水會口臭

水固之然是很重要，我們總不能每次等到缺水才急急灌水，這樣反而對身體不好，亦不利吸收。但若然真係出現了缺水的情況，其實都能夠從不同的症狀看得出自己的體質。相反如果脾胃功能較弱的人士吸取過多水分，只會加重器宫的負擔，令水腫問題更嚴重。因此，大家應以個人體質為本，適量飲水，否則就有可能會弄巧反拙。

▼按圖看不同體質缺水時，會有的不同症狀：

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（資料來源：ETimes）