【失眠】4類型睡極都累也算失眠？增心臟病風險患抑鬱症高5倍！
睡覺是人們每天必做的事，如以平均每日要睡八小時的標準計算，人生更有約三分一時間都在睡覺。只是若不幸遇上失眠，夜夜都要「眾人皆睡我獨醒」，不但令身體難獲休息，精神上的折磨也不能小覻！
其實在國際標準來說，失眠是有四種類型，而睡不着只是其中一種。且看精神科專科醫生葉沛霖的相關解說，及看看失眠除會令身心疲倦外，還會對我們帶來多大的損害。
撰文：精神科專科醫生葉沛霖
長期失眠在本港是一個常見的問題，綜合不同調查的結果，香港大約十分之一的人口面對長期失眠的問題，即每十個港人就有一個失眠。
▼先看看失眠的四個類型：（按圖👇👇👇）
根據世界衛生組織的定義，失眠可分為以下幾類：
(i) 難以入睡型：患者經常要超過30分鐘才能入睡
(ii) 不能持續沉睡型：患者睡眠時多次醒來，整晚睡眠斷斷續續，有些患者中間醒後亦可能要較長時間才能再次入睡
(iii) 過早醒型：患者比平常早兩小時或以上醒來，常常在凌晨或半夜醒來後難以再次入睡
(iv) 難以恢復疲勞型：睡眠質素差，起床時仍然感到十分疲勞，好像沒有睡過一樣
如果以上情況每星期出現三次或以上，情況維持超過一個月，或對日常生活構成影響，便可能已經是患上失眠。失眠不單單只是睡不着的問題，大量醫學研究發現，長期失眠會增加患上各種精神及身體疾病的機會，影響日常生活及生活質素。
患心臟病、糖尿病風險或提高
研究也發現，不少身體疾病可能與失眠有關連，包括高血壓、心臟病、糖尿病、中風、癌症、髖骨骨折等。失眠也可能增加各種意外（如工業意外、交通意外）的風險達2.5至4.5倍。
由此可見，長期失眠問題必須正視，應盡快尋求專業協助，找出成因，對症下藥，以減低對身心健康及日常生活的影響。
相關文章：【失眠】4-7-8呼吸法治失眠6星期見效？只需做足5個簡單步驟
▼「4-7-8」呼吸法的步驟：（按圖 👇👇👇）
失眠可以有多嚴重？
早於1980年代，美國一個大型的流行病學研究就發現，失眠患者中有四成同時患有另外一種精神疾病，而在沒有睡眠問題者當中則只有不足兩成。不同的追蹤研究均發現，失眠會增加濫用酒精或藥物的機會，亦提高患焦慮症及抑鬱症的風險，尤其失眠者患上抑鬱症的機會平均高一般人五倍。此外，失眠亦是精神疾病如抑鬱症、躁鬱症等復發的風險因素。
消委會早前有報告指枕頭價格與實際承托力並不掛勾，讓不少人關心所選用的枕頭是否合適。就此，執業脊醫朱君璞分享一點見解。