星級日日瘦│張鈞甯減肥不用捱餓　遵守「962飲食法」飽住瘦！

台灣38歲仙氣女神張鈞甯，多年來一直保持苗條身材，但她經常強調自己是一個大食怪，更大方公開自己一日三餐餐單，當中竟還包括炸雞，似乎相當吸引。她指自己一向遵守倒三角原則「962飲食法」：早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽，早餐特別豐富，非常有滿足感！配上定期運動，就可以飽住保持好身材！

早餐：吃9分飽

她一般會以5－6片肉來配飯，可以是豬、牛、羊，但必須是瘦肉，不能是肥豬肉、雪花牛；可以配醬料，如黑醋、醬油、蒜頭、橄欖油和辣椒醬都可以；配上半碗飯，另外加一些蔬菜如椰菜或青菜等。

除了主食之外，也會加入不同種類的水果，如糖份相對較少的藍莓、蘋果等，份量約拳頭大手，加上一些堅果和無糖乳酪；最後再喝一杯黑咖啡，幫助去水腫。

午餐：吃6分飽

盡量以清淡為主，張鈞甯愛吃烤魚，午餐主食通常都是魚，如烤鯖魚和鱈魚，魚肉含Omega-3不飽和脂肪酸、EPA及DHA，能降血脂、預防心血管疾病及抗發炎；配少量澱粉質或五穀雜糧，再加幾款蔬菜如山藥、牛蒡和秋葵等。

晚餐：只吃2分飽

要在6點前吃，由於早餐和午餐都吃得很豐盛，晚上隨意吃一點點就可以了。

零食：炸雞都食得

張鈞甯偶爾也會放縱一下，下午吃零食，她有時更會吃炸雞，但會撕掉雞皮，因為那層皮太肥。

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