【跑步人誌．梁兆偉】培訓教練　第一步是用3年時間收集數據

早前在01跑記探討過香港沒有越野跑教練相關課程，開辦越野跑班的教練大部分是「紅褲子」出身的實力派，或者山藝和跑步教練。數月前，有品牌舉辦了戶外訓練教練培訓班。
如要報名參加課程，先要擁有任何運動教練牌照。課程總教練梁兆偉（Anfernee）解釋：「不熟悉戶外運動，我們可透過110小時課程教他們。最重要是態度，考獲教練的人最少肯聆聽和學習。」最終他們在200人中挑選約50人，比預期的100人少，Anfernee選擇寧缺勿濫。

「當體能教練千萬不要說對該項運動認識不深，不知道如何訓練運動員。運動員要增強力量、耐力、速度，還是速耐力，需要教練持續評估，提供訓練方案。無論是跑手、羽毛球手和泳手，都要針對部署改善體能，協助運動員就是你的工作。」Anfernee後來傳送了26個檔案給我，每一個檔案都是每一課的教學內容。

Anfernee曾任籃球和足球等世界級職業球隊的體能顧問，但不容我公開名字。「香港運動算是普及，但教學態度有點遺憾。部分教練重點未必放在教學質素，反而會衡量學生會為他帶來什麼好處，例如訓練過哪個明星，繼而成為自己賣點。這是一個大問題，容易變得不跟學生站在同一陣線。」近期我們不時見面，常聽到他說「昨晚和6名醫生討論後認為」、「和拳擊教練相討後認為」、「昨晚越野跑班，力量最大的學生是跳舞的」，教練不是朝九晚五的工作，Anfernee腦海隨時會閃起教學方法：「職業與業餘運動員都是這樣教，分別在於休息時間、訓練量、身體質素和是否需要全職工作等。」他強調，教練要明白每名學生都有不同，了解每個人的獨特元素，才能因材施教，體能動作是否要標準，都是值得深研問題。

Anfernee以一名學生為例，他要求學生手持藥球在頭上位置往下擲並同時蹲下。學生的左腳往外和雙手往右擺動，藥球就垂直上落。如果追求標準動作，就要修正手和腳的移動位置。Anfernee卻發現學生有脊柱側彎，所以這才是自然動作，標準動作反而使學生容易受傷。

香港人重視工作，希望升職加人工，Anfernee卻希望改變世界。「香港跑步人口很高，但大多數人成年後才開始跑步，根基比許多國家弱。問題來了，長跑和戶外運動容易形成累積性傷患，長遠加重香港醫療負擔。運動是健康，為什麼會形成反效果？」有見及此，3年前開始，他義務設計和教授戶外訓練班。「過去3年，我在The North Face（TNF）班教了近6000人，非官方的跑班教了約4000人。近1萬人的數據有助我設計適合香港人的運動，再將它普及化。我會用收集得來的數據和系統化訓練計劃下一階段，多於跟隨外國成功例子，這樣更切合香港人需要和容易打穩根基」。

3年後的今日，Anfernee認為是時候走到下一階段，所以舉辦戶外訓練教練課程。「我們的教練團隊人手不足，要將概念和方法普及化就要增加人手。110小時的課時比香港大部分課程多，我希望培訓到態度良好和專業的教練團隊。」Anfernee想的是雙贏方案，只因戶外活動普及化對品牌有好處，有品牌協助才有資源把分析和意念普及化。儘管香港的運動和健康情況有改進，大概都無人知曉背後的有心人，但社會需要的正是這種人。

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